Como Consumir primas gérmen de trigo

Gérmen de trigo é a parte do kernel do trigo e, se plantada, poderia se transformar em uma nova planta de trigo. Ele é rico em fibras, ácidos graxos essenciais e vitamina E. Quando adicionado a uma dieta bem equilibrada , gérmen de trigo pode turbinar sua dieta , tornando mais fácil para obter a quantidade diária recomendada de fibras insolúveis que podem proteger contra o câncer de cólon. O germe de trigo é também uma boa fonte de cálcio, ferro, magnésio, potássio, selênio e outras vitaminas e minerais que são essenciais para uma dieta bem equilibrada . Instruções
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Mix 2 a 3 colheres de sopa. de gérmen de trigo em iogurte pela manhã. Iogurte de baixo teor de gordura é uma boa fonte de cálcio e proteína e é pobre em calorias e gordura. Adicionando 2 colheres de sopa. de gérmen de trigo ao iogurte adiciona cerca de um adicional de 50 calorias, mas também 4 g de proteína e 2 g de fibra.
2

Polvilhe germe de trigo em cima de saladas no almoço e no jantar. Adicionando gérmen de trigo em vez de croutons elimina calorias vazias de produtos de panificação processados, e acrescenta os benefícios nutricionais de proteína e fibra para a sua salada .
3

Misture gérmen de trigo com panqueca ou waffle massa . Misturando 2 a 3 colheres de sopa. por porção de massa vai fazer um pequeno-almoço de baixa de nutrientes de outra forma em um que está cheio de benefícios nutricionais.