Como Consumir Gérmen de Trigo

Gérmen de trigo é a parte do grão de trigo e, se plantado, poderia crescer em uma nova planta de trigo. É rico em fibra, ácidos graxos essenciais e vitamina E. Quando adicionado a uma dieta bem equilibrada, gérmen de trigo pode turbinar sua dieta, tornando fácil obter a quantidade diária recomendada de fibra insolúvel que pode proteger contra câncer de cólon. Gérmen de trigo também é uma boa fonte de cálcio, ferro, magnésio, potássio, selênio e outras vitaminas e minerais essenciais para uma dieta bem equilibrada.

Instruções

1. Misture 2 a 3 colheres de sopa de gérmen de trigo no iogurte pela manhã. Iogurte com baixo teor de gordura é uma boa fonte de cálcio e proteína e é baixo em calorias e gordura. Adicionar 2 colheres de sopa de gérmen de trigo ao iogurte adiciona cerca de 50 calorias adicionais, mas também 4g de proteína e 2g de fibra.

2. Polvilhe gérmen de trigo por cima de saladas no almoço e jantar. Adicionar gérmen de trigo em vez de croutons elimina calorias vazias de produtos de pão processados, e adiciona os benefícios nutricionais de proteína e fibra à sua salada.

3. Misture gérmen de trigo na massa de panqueca ou waffle. Misturando 2 a 3 colheres de sopa por porção de massa transformará um café da manhã de baixo nutriente em um cheio de benefícios nutricionais.