Como obter mais de proteína de soja em uma dieta

Depois de conhecer os benefícios de saúde de proteína de soja, você pode querer aprender estratégias para incorporá-la em sua dieta e colher os benefícios. Comer proteína de soja pode ajudar a reduzir o colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca. Isto é significativo porque a doença cardíaca é a causa número 1 de morte nos Estados Unidos . A proteína de soja é comum a culturas orientais e podem se tornar comum em sua dieta com algum planejamento. Coisas que você precisa & Breakfast cereais enriquecidos com proteína de soja Leite de soja

Tofu
Soy porca manteiga
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Comer uma cereais matinais enriquecidos com proteína de soja. Muitos cereais matinais são enriquecidos com proteína de soja , mas que gosto semelhante ao cereais sem proteína de soja. Estes cereais são feitas por diversos fabricantes de cereais importantes e vêm em grande variedade de sabores, texturas e tipos. Eles podem ser cereais quentes, como farinha de aveia , ou eles podem ser cereais feitos para ser comido com leite . Cereais matinais que não são enriquecidos com proteína de soja consistem de carboidratos. No entanto, cereais com proteína de soja tem um benefício adicional de ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue melhores do que aqueles com apenas hidratos de carbono , porque leva o corpo mais tempo para quebrar proteínas do que carboidratos. A queda do açúcar no sangue é um sinal que diz ao cérebro que é hora de comer novamente . Adiar essa queda ajuda para ajudar no controle do peso , permitindo que você se sentir satisfeito por mais tempo.
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Use leite de soja. Se você não consegue encontrar um cereal de soja fortificado você gosta ou você quer apenas um impulso adicionado a ele ou outra refeição , use leite de soja. O leite de soja pode ser derramado sobre o cereal, usado na panificação e outras receitas e até mesmo consumida em linha reta.
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Substituir carne em receitas com empresa ou tofu extra firme . Tofu é feito a partir de proteína de soja e pode ser facilmente utilizado para substituir a carne em receitas . Alguns exemplos de receitas que gosto muito com tofu são receitas stir fry , pimentão e espaguete . A proteína de soja está disponível em diferentes texturas e pode ser aromatizado ou sem sabor . Tofu sem sabor não tem um gosto e vai assumir o sabor de tudo o que você cozinhar com ele.
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Coma soja noz de manteiga em vez de manteiga de amendoim. Esta é uma boa maneira de incentivar a criança a comer proteína de soja. Há muitos lanches que as crianças gostam que exigem manteiga de amendoim. Manteiga de noz de soja é uma alternativa viável e saborosa para a manteiga de amendoim , porque tem um sabor muito semelhante , olhar e textura.