Como Fazer Seus Próprios Shakes Substitutivos de Refeição

Com as demandas da vida cotidiana, a boa nutrição é frequentemente sacrificada e substituída por fast food não saudável e refeições de micro-ondas pobres em nutrientes. Se você está sempre correndo e não se dá tempo suficiente para um café da manhã, almoço ou jantar saudáveis, um shake substitutivo de refeição pode ser a solução que você precisa. É portátil, fácil e rápido de fazer. Em vez de comprar shakes substitutivos, você pode fazer os seus próprios em casa.

O Que Você Vai Precisar

• Liquidificador
• Faca
• 1 Banana
• 1 colher de sopa de Manteiga de Amendoim
• 1 xícara de Morangos
• 1 xícara de Abacaxi
• 6 Cubos de gelo
• 240 ml de Leite de Soja
• 1 colher de sopa de Proteína em pó
• 1 colher de sopa de Semente de linhaça
• Copo

Instruções

1. Passo 1: Lave os morangos, removendo as folhas, e pique a banana e o abacaxi.
2. Passo 2: Coloque todas as frutas no liquidificador e adicione o leite de soja e os cubos de gelo, seguido pela proteína em pó e semente de linhaça. A proteína em pó ajuda a manter o tecido muscular e sacia. Segundo o WebMD.com, a semente de linhaça pode ajudar a reduzir riscos de certos cânceres, doenças pulmonares e cardiovasculares. Também é uma boa fonte de fibra.
3. Passo 3: Bata todos os ingredientes e despeje a mistura em um copo alto. Seu shake fornecerá 650 calorias.