Como posso comer alimentos ricos - ácida

? Uma das chaves para uma boa saúde é manter o equilíbrio do corpo entre ácidos e bases (ou alcalinos ) . Ácido em excesso pode causar problemas de saúde significativos , especialmente um acúmulo de resíduos de produtos no corpo. Comer alimentos ácidos não é má em si mesma , mas deve sempre ser equilibrada por alimentos que são alcalinos , ou o oposto de ácido. Dietas ácidas pode destruir o osso , uma vez que o corpo vai tomar cálcio dos ossos para equilibrar conteúdo ácido no sangue. Instruções
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Planeje seus menus. Equilibrando alimentos ácidos com as alcalinas é muitas vezes um desafio no supermercado , mas um planejamento vai resolver isso. Como a maioria dos americanos comem muito ácido , de acordo com Plano de Saúde Avançada , pode fazer sentido comprar mais alimentos que são bases , como alguns citrinos (limões e limas ) e espinafre. Também é uma boa idéia ter refeições menores, mais freqüentes , em vez de duas ou três grandes. Isso ajudará a evitar grandes surtos de sucos ácidos digestivos .
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comprar alimentos alcalinos . Sempre que seu cardápio inclui alimentos ácidos , como fígado , ovos, carne , feijão ou ameixas , certifique-se de equilibrá-los com bastante espinafre, soja ou cenouras. Comprar lotes de frutas cítricas pode fazer o truque . Ao contrário da crença popular, frutas cítricas não são ácidas , mas são metabolizados em bases pelo organismo. Portanto , uma vez que a dieta americana é tão ácida , é sempre uma boa idéia para estocar citros.
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Evite leite com as refeições. Outro equívoco é que o leite é uma base. É por si mesmo , mas não é metabolizado em uma base de pelo corpo . Ele não faz nada para diminuir o teor de ácido do corpo e pode aumentá-lo , de acordo com Castle Health .
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Equilibre sua dieta. Quando a ingestão de alimentos ácidos, como a maioria de laticínios , a maioria dos produtos de trigo ou a maioria dos peixes , certifique-se de incluir coisas como cogumelos que pode reduzir os níveis de ácido no corpo. Inclua vegetais como brócolis , cenoura , pepino, alface ou abobrinha em todas as refeições.
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Evite bebidas alcoólicas , ou pelo menos limitá-lo . O álcool é altamente ácido (especialmente cerveja) e pode aumentar os danos causados por alimentos ricos em ácido .
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Tomar suplementos que podem controlar a acidez do corpo. Se a sua dieta é ácida , tomar suplementos de cálcio, potássio e /ou magnésio para controlar o ácido . Isso não pode substituir uma dieta que é rica em alcalinos , mas pode ajudar.