Alimentos ricos em fibras para Crianças

aparelhos de fibra dietética na digestão e previne a constipação . Ele é importante para ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e diminuir os níveis de colesterol no sangue. Os pais não reconhecendo a importância da fibra pode estar negando seus filhos a fibra dietética necessária para manter um estilo de vida saudável. Identificação

A fibra é a maior indigesto ou volumoso de matéria vegetal e vegetal . Porque ele passa através do corpo sem alterações , acrescenta poucas calorias para uma dieta saudável e, ao mesmo tempo que oferece uma fonte de energia.
Diário Fibra Requisito

De acordo com a Clínica Mayo, crianças com idades entre 2 a 3 requerem um mínimo de 19 gramas de fibra por dia e crianças de 4 a 8 requerem 25 gramas por dia.

melhores fontes de fibras para crianças

Frutas, legumes e cereais integrais são excelentes fontes de fibras. Legumes , feijão, sementes, nozes e cereais matinais fortificados são outras opções de fibra grandes .
Aviso

Consumir muita fibra pode resultar em gases, inchaço e desconforto digestivo. O aumento da ingestão de fibra transporta a água para fora do corpo , levando à desidratação. Aumentar o consumo de água com a ingestão de fibras .
Equívocos

fibra não está presente em carnes, ovos ou queijos. Não confunda produtos de origem animal ou outras fontes de proteínas magras e cálcio como fontes suficientes de fibras .
Especialista introspecção

Fibra é uma ótima maneira de manter as crianças pequenas. Fibra enche espaço no intestino delgado e na barriga , fazendo o consumidor se sentir mais completa por mais tempo.