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Estratégias Eficazes para Reduzir Flatulência: Causas e Prevenção

Todo mundo solta gases, ou "solta pum". Na verdade, não é incomum alguém passar até 2.000 mililitros de flatos do ânus por dia sem ser perceptível. É composto de dióxido de carbono, oxigênio e metano. Infelizmente, este processo frequentemente resulta em cheiro e som. Pode ser embaraçoso e, em casos extremos, isolamento.

Instruções

Passo 1

Observe o que você come. Existem alguns alimentos que são naturalmente flatulentogênicos que devem ser evitados. Entre eles estão brócolis, couves de Bruxelas e repolho, couve-flor e cebolas. Mesmo que você deseje bebidas carbonatadas, cerveja ou leite, eles também devem ser evitados. Se você descobrir que tem um caso ruim, seria inteligente também excluir da sua dieta maçãs e todas as frutas cítricas, pepinos, alface, batatas, frutas secas, espinafre e produtos de soja.

Passo 2

No início, evite todos os alimentos listados acima até sua flatulência ser aliviada. Então, um por um, reintroduza cada um de volta na sua dieta. Logo você começará a perceber o que causa você a passar gases em que níveis.

Passo 3

Tome pílulas que contenham carvão ativado, pois elas absorverão gases no seu sistema. No entanto, como estas pílulas podem interferir com outros medicamentos que você pode estar tomando, verifique com seu médico antes.

Passo 4

Tente produtos de venda livre na sua farmácia. Muitos como Maalox ou Mylanta contêm simeticona, assim como comprimidos e líquido Beano. Estes são geralmente de ação rápida.

Passo 5

Evite usar canudo quando beber uma bebida, pois isso fará você ingerir mais ar. Se você masca chiclete rotineiramente, perceba que isso também aumentará sua flatulência pela mesma razão.

Passo 6

Tente reduzir o estresse porque pode desencadear um episódio de flatulência. Da próxima vez que estiver estressado, note o aperto dos seus músculos abdominais. É seu cérebro enviando um sinal aos seus intestinos quando sente ansiedade, depressão ou raiva, causando tanto espasmos quanto flatulência.

Passo 7

Quando em dúvida, exercite-se. Frequentemente, a flatulência é causada por um sistema digestivo que não está funcionando corretamente. Quando sentir desconforto, dê uma caminhada, pois pode ajudar a facilitar a passagem de alimentos pelo seu trato digestivo.