Como Fazer Vigilantes do Peso Gratuitamente

Pensando em entrar no Vigilantes do Peso mas preocupado com custo? Pode fazer em casa grátis se conhecer recursos simples e criar bom sistema de responsabilização. Aprenda como fazer Vigilantes do Peso grátis em casa.

Instruções

1. Calcule seus pontos diários: Link no final para calcular limite diário de pontos. Baseado em altura, peso, nível de atividade. Meta diária de pontos. Além disso, 35 pontos flexíveis/semana — use como quiser, mas para perder mais peso tente não usá-los.
2. Calcule pontos dos alimentos: Recurso no final para calcular em casa. Site webmillhouse.com calcula automaticamente. Listas de valores genéricos: https://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.
3. Adicione Atividade: Seja ativo para ajudar perda de peso. Meta: 20-25 pontos atividade/semana. Calculadora: https://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.
4. Crie sistema de responsabilização: Sucesso do Vigilantes do Peso: pesagem semanal + aprendizado. Monte seu clube: família/amigos. Pesem semanalmente, celebrem sucessos. Compartilhem descobertas de alimentos, receitas, estratégias. Mantém no caminho para perder peso com sucesso em casa.