casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Atum Albacora e Crescimento do Cabelo

Cabelo fino, crescimento lento pode ser sinal de deficiência interna, não má higiene capilar. Para fortalecer cabelo e estimular novo crescimento, olhe para oceanos. Atum albacora é denso em nutrientes que alimentam cabelo de dentro para fora. American Heart Association recomenda duas porções de peixe gordo/semana, atum boa opção.

Sobre o Peixe

Atum albacora encontrado em oceanos tropicais abertos e Mar Mediterrâneo. Um peixe pesa quase 45kg. Excelente fonte de nutrientes para cabelo saudável.

Ômega-3

Atum albacora rico em ômega-3 essenciais, conhecidos por propriedades anti-inflamatórias. Nutrientes vitais para cabelo saudável: macio, brilhante, crescendo. Ômega-3 não produzidos naturalmente no corpo, importante suplementar dieta. Se sofre cabelo seco, quebradiço, quebra, pode faltar ômega-3 suficiente.

Enlatado

Não estocque atum enlatado sem ler letras miúdas. Cabelo só beneficia de certos tipos; alguns métodos de enlatamento reduzem significativamente ômega-3. Se albacora enlatado em óleo, ômega-3 dissolve no óleo e perde-se ao drenar lata. Como gordura e água não misturam, atum em água mantém ômega-3.

Pescado com Linha (Troll-Caught)

Para cabelo realmente forte, compre atum fresco pescado com linha. Técnica usa barco lento para pegar atum (método sustentável, baixo impacto ambiental), peixes mais jovens e menores que albacora tradicional. Pela juventude, têm níveis muito maiores de ômega-3 = cabelo mais sedoso, forte. Cuidado: maioria atum em supermercados não é troll-caught — compre online ou direto de pescadores.

Envenenamento por Mercúrio

Não exagere no albacora, ou cabelo pode sofrer. Maioria peixes tem traços de mercúrio, metal altamente tóxico. Envenenamento por mercúrio resulta em queda de cabelo. Siga diretrizes FDA para mulheres/crianças: não consuma mais que 170g atum albacora fresco/semana.