Como fazer Protein Shakes caseiro com ovos

Dietas ricas em proteínas se tornaram muito populares , e por boas razões . Um estudo realizado em Michigan , no Centro Rochester para Obesity Research descobriu que os participantes que ingeriram maiores quantidades de proteína sentia satisfeito na maior parte do dia e consumiram menos calorias totais. Proteína também fornece o corpo com energia para realizar suas funções diárias. O problema com a obtenção de uma grande quantidade de proteína na dieta é que , geralmente, é encontrada em alimentos de gordura alto , como carnes e laticínios . Uma ótima alternativa para alto teor de gordura , alimentos ricos em proteínas é um shake de proteína feita com claras de ovo . Eles embalam um monte de proteína , mas sem a gema deixam de fora a gordura adicionada e colesterol. Com alguns ingredientes simples que você pode fazer o seu próprio alta shakes de proteína em casa, e adequá-los ao seu gosto pessoal. Coisas que você precisa
BlenderCarton de ovo pasteurizado whitesCan de pedaços de abacaxi ( sem adição de açúcar) ou outra fruta de sua choiceCoconut extractPacket de steviaSugar xarope de baunilha livre (encontrado em corredores de café de mercearias )
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Para o liquidificador , adicione 1/3 de xícara de claras de ovos pasteurizados , 1 /2 xícara de pedaços de abacaxi , e 1 /4 do suco pineaple da lata . Misture por um minuto.
2

Para a mistura misturado , adicione 1 pacote de stevia em pó . A estévia é um adoçante à base de plantas , não é um substituto do açúcar e não vai aumentar os níveis de insulina . Misture novamente por 30 segundos.
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Adicione 1 a 2 gotas de extrato de coco e uma pitada de xarope de baunilha. Misture mais uma vez por 30 segundos.
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Se você deseja um shake de proteína sabor diferente, você pode substituir qualquer fruta que você deseja e omitir o extrato de coco. Por exemplo, para fazer ovos de morango batidos brancos usar 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados e omitir o extrato de coco. Você pode adicionar uma pitada de extrato de morango , se desejar , e 1/3 de xícara de água para diluir a troca shake.This pode ser feito com qualquer fruta .
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Para fazer um shake de proteína de chocolate, adicione 1 colher de sopa de calda de chocolate em vez do fruto . Isto pode ser feito com ou sem xarope de baunilha . Experimente para ver o que você preferir.