Lista de alimentos muito ricos em amido resistente

Por anos, dietética têm tentado cortar seus carboidratos para perder peso. Apesar disso , estudos recentes sugerem que certos tipos de alimentos ricos em carboidratos - pesado pode realmente ajudar você a perder peso . Estes alimentos são ricos em fibra chamado amido resistente , que é o enchimento, queima a gordura , melhora o açúcar no sangue e ajuda a imunidade. Certas frutas e legumes, cereais e feijão são exemplos de alimentos que são ricos em amido resistente . Embora não seja recomendado para comer todos esses alimentos crus , é melhor deixar esses alimentos esfriarem antes de consumo , como os cristais de amido resistente formar uma vez que os alimentos arrefecerem . Frutas e Legumes

batatas, inhame , milho e bananas ligeiramente verdes são ricos em amido resistente . Alto milho amido de milho é também uma boa fonte , e pode ser substituído por farinha em muitas receitas , ou adicionado a batidos . Entre esses alimentos , a banana é mais alta em amido resistente .

Feijão e feijão Legumes

Marinha , lentilhas, feijão azuki , feijão preto, feijão-fradinho , feijão fava , feijão manteiga , feijão , feijão cannellini chita , grão de bico torrado, edamame ( soja ) , feijão grande do norte , feijão italianos , feijão, feijão verde , feijão branco , feijão , ervilhas e feijão branco também são boas fontes , com torrado grão de bico como a melhor fonte de amido resistente
Grãos

Pasta ( macarrão especialmente shirataki , que são digeridos lentamente ) . ; , grãos intactos integrais, como cevada pérola, bulgar trigo e arroz de grão longo , pão integral e aveia também são recomendados como boas fontes de amido resistente .