Papel de HDL

alta densidade de lipo - proteína ( HDL) compreende 1/3 a 1/4 de colesterol total do sangue . Por causa de seu papel positivo no organismo, o colesterol HDL é frequentemente chamado de " bom colesterol ". Sobre o HDL

HDL remove o LDL (mau colesterol) do sangue e transporta -o para o fígado, onde é metabolizado e eliminado do corpo .

Benefícios

Porque HDL é fundamental para a remoção do colesterol ruim do sangue , altos níveis de HDL colesterol têm sido associados a uma diminuição do risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e outros eventos cardiovasculares negativos.

Exercício

a atividade física regular aumenta a produção do corpo de colesterol HDL . Mesmo exercícios leves , como caminhar, jardinagem ou a prática de outras formas de trabalho manual foi mostrado para estimular a produção de HDL , de acordo com a American Heart Association.
Diet

O consumo de óleos saudáveis como o azeite e óleo de canola pode elevar os níveis de HDL. Fontes adicionais de HDL incluir alimentos que são ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , como algas ou peixes.

Níveis

colesterol é medido em miligramas por decilitro de sangue. De acordo com a Clínica Mayo para a investigação médica , os homens e as mulheres adultas devem apontar para os níveis de HDL de 60mg/dL e superior. Os níveis de HDL não deve cair abaixo de 40mg/dL .
Atividades nocivas

Engajar-se em determinadas atividades , como tabagismo, consumo excessivo de álcool , levando uma vida sedentária e fazendo alto teor de gordura não saudável escolhas alimentares vai diminuir os níveis de HDL , e roubar-lhe a proteção cardiovascular desse " bom colesterol ".