Dicas de dieta para achatar um estômago

Feito famoso por Britney Spears na década de 90 , abs planos ainda são admirados , invejados e procurados por aqueles que vivem na pista rápida e meros peões. No entanto, a morrer de fome , contando com pílulas de dieta e diuréticos e incontáveis flexões não vão chegar abs plana. Aqui estão algumas dicas sobre o que vai. Repense sua dieta

inchaço acontece até mesmo para o mais fino de pessoas. Enquanto as causas podem depender um do corpo química pessoal, os culpados mais comuns de inchaço incluem muito sal , laticínios e produtos industrializados , especialmente aqueles que contêm adoçantes artificiais. Faça o que fizer , não tome qualquer forma de diuréticos para perder peso , o que só virá a partir da água . Em vez disso, reduzir o sal e se a ingestão de potássio a partir naturalmente fontes , como frutas ( bananas são um dos favoritos tried-and- true) , legumes, nozes e sementes, e fontes magras de proteína , como peixes, mariscos e carnes brancas . Se o inchaço é uma condição crônica para você, sua pode ter Síndrome do Intestino Irritável (SII) e deve consultar um médico .
Cardio antes Flexões

Flexões não queimar gordura - exercício cardiovascular faz. E você pode tonificar os músculos todos os que quiser, mas se há uma camada de gordura cobrindo-os , especialmente sobre o seu abs, então ninguém vai vê-los. Você vai precisar de se envolver em um treino de corpo inteiro , como corrida , ciclismo, natação , ou mesmo a pé em um ritmo acelerado . Praticar esportes como basquete e tênis também contam como cardiovascular. Para a variedade , ter uma aula na fiação, kickboxing , artes marciais ou o que vai ter o seu ritmo cardíaco . Uma vez que você está queimando calorias , então o músculo que você esculpir vai mostrar o seu trabalho duro e definição.
Paciência e Estilo de Vida Exame

Se você sofre de estresse crônico , o que pode levar a aumento de peso . Quando você dormir menos , você tende a comer mais para compensar a energia , e muitas vezes você chegar para açucarados , fritos ou alimentos gordurosos. Além disso, o estresse tem sido recentemente ligado a gordura da barriga em particular. Ao examinar maneiras de que para lidar com o estresse, como praticar yoga , meditação, ou tentando se encaixar em mais tempo para adormecer , você também precisa ter paciência ao tentar perder peso e tonificar sua barriga. Rápida perda de peso é quase sempre a perda de peso temporária. Tomando -o lento e constante provou ser não apenas mais saudável, mas também proporciona resultados duradouros .