Alimentos que contêm níveis elevados de colesterol

Quando se trata de nutrição , ninguém parece concordar se um alimento é bom para você ou ruim para você. No entanto, a maioria dos nutricionistas concordam com os alimentos que contêm níveis elevados de colesterol "ruim". Estes alimentos foram cientificamente demonstrado que provoca o espessamento das artérias . Saber a diferença entre colesterol bom e ruim

Os alimentos que são ricos em colesterol não são necessariamente ruins para você , desde que eles contêm o tipo certo . O colesterol "bom" é conhecido como o colesterol da lipoproteína de alta densidade , ou HDL-colesterol . "Mau" colesterol é chamado colesterol de lipoproteína de baixa densidade, ou LDL colesterol . Alimentos de colesterol HDL devem ser consumidos regularmente, enquanto os alimentos contendo LDL devem ser consumidos com moderação.

Alimentos que contêm colesterol bom

azeite de oliva, nozes e salmão são três alimentos rico em HDL . Comer mais destes alimentos irá aumentar os níveis de HDL , o que é uma boa porque HDL podem transportar mais colesterol para o fígado , ao invés de deixar o colesterol para manter suas paredes arteriais.

Alimentos que conter mau Colesterol

produtos lácteos , carne e junk food são ricos em colesterol ruim. Se um alimento é rico em gordura saturada , é provável que contém quantidades elevadas de LDL também. Uma exceção , porém, é ovos : . ? Embora gema do ovo contém LDL elevado , eles são de outra maneira nutritiva
ainda posso comer alimentos que contenham LDL

Você deverá ver uma médico para um teste de colesterol antes de decidir o quanto o colesterol LDL que você deve comer . Se o seu médico lhe disser que você tem colesterol LDL elevado , você deve comer alimentos LDL extremamente com moderação , não mais do que uma vez por semana.
Como posso baixar meu colesterol ?

para diminuir o seu colesterol, você deve tentar comer mais alimentos que contenham HDL . HDL atua como um sistema de limpeza que podem ajudar a limpar os vasos sanguíneos do excesso de colesterol. Tente comer mais salmão em vez de carne vermelha, e mergulhar o pão no azeite de oliva ao invés de espalhá-la com manteiga.