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Alimentos com Altos Níveis de Colesterol Ruim (LDL)

Entenda a Diferença entre Colesterol Bom (HDL) e Ruim (LDL)

Alimentos ricos em colesterol não são necessariamente ruins – depende do tipo. HDL remove colesterol das artérias; LDL o deposita nelas.

Alimentos Ricos em HDL (Bom)

Azeite, nozes, salmão. Aumentam HDL → levam colesterol ao fígado, não às artérias.

Alimentos Ricos em LDL (Ruim)

Laticínios, carnes, junk food. Gordura saturada alta = LDL alto. Exceção: ovos (gema tem LDL alto, mas são nutritivos).

Posso Comer Alimentos com LDL?

Faça exame de colesterol antes. Se LDL alto, consuma alimentos com LDL no máximo 1x/semana.

Como Baixar o Colesterol

Coma mais HDL: salmão no lugar de carne vermelha, azeite no pão em vez de manteiga. HDL "limpa" vasos sanguíneos.