Fruit & Vegetable Nutricional

Sabe- se que você deve ter de duas a quatro porções de frutas por dia. Conhecendo as informações nutricionais específicas de diferentes frutas podem ajudar você a fazer as melhores escolhas enquanto fazia compras no supermercado . Quanto mais eficiente o fruto é a entrega de nutrição, o que é mais fácil de obter a sua quantidade recomendada . Fibra

A fibra é uma parte importante de um estilo de vida saudável , ajudando a garantir que o seu corpo permanece regular. Frutas que são uma grande fonte de fibras incluem mirtilos, amoras e datas. Todos eles dispõem de cerca de 8 g de fibra por 100 g de servir.

Gorduras saudáveis

Certas frutas pode ser uma ótima maneira de obter os saudáveis, gorduras insaturadas que seus corpo precisa . Abacate e azeitonas ambos têm gorduras insaturadas . Abacates apresentam cerca de 9,8 g de gordura monoinsaturada e 1,8 g de gorduras poliinsaturadas por 100 g de servir.
Protein

proteína e frutas raramente são encontrados na mesma sentença. Existem algumas frutas que podem oferecer proteína , no entanto . Abacate , amoras e maracujá têm cada um mais de 2 g de proteína por 100 g de servir.
Vitamina A

A vitamina A é uma parte importante de uma dieta diária e pode ser encontrado em kumquats , manga , fruta e cenouras paixão. Damascos apresentam a maior quantidade , com 420 mcg por 100 g de servir.

Vitamina C

As pessoas muitas vezes se voltam para frutas para a sua ingestão de vitamina C . Os melhores frutos para a vitamina C incluem amoras, goiaba , laranja e kiwi . Amoras tem 150 mg de vitamina C em cada 100 g de servir.