Que frutas contêm colágeno

? Colágeno é uma proteína estrutural importante , formando cabos moleculares que fortalecem os tendões e vastos lençóis, resistentes que suportam a pele e órgãos internos , de acordo com o RCSB Protein Data Bank . Nossos dentes e ossos são feitos de colágeno, como é a nossa pele. Colágeno mantém a pele macia e elástica e ajuda a reter a umidade , de acordo com a pele seca Guia de Cuidados . Algumas frutas e outros alimentos fornecem os nutrientes necessários para a produção de colágeno . Vitamina C

A vitamina C é necessária para a produção de colágeno. Ela não é armazenada em seu corpo , então você deve repor vitamina C diariamente . Coma laranjas e toranjas para angariar os benefícios desta vitamina. Você também pode desfrutar de limões e morangos para obter a sua dose diária de vitamina C. Kiwi , manga e melão também fornecem uma excelente fonte de vitamina c .
Antocianidinas

Antocianidinas são necessários para a manutenção de colagénio . Mirtilos , amoras e cerejas são boas fontes de antocianidinas . Cranberries e outros frutos de cor vermelha ou azul são boas fontes também.

Outros Alimentos a considerar

Outro grande bloco de construção para a produção de colágeno é a lisina , que não é encontrado em frutos . Em combinação com a vitamina C , lisina torna hidroxilisina , um componente importante do colágeno , de acordo com alimentos mais saudáveis do mundo . A lisina é mais frequentemente encontrada em carnes, peixes e laticínios , assim como feijão e legumes.

Proline é outro nutriente essencial na produção de colágeno, e reage com a vitamina C para criar hidroxiprolina. Prolina pode ser encontrada no gérmen de trigo e ovos brancos , de acordo com o site para alimentos mais saudáveis do mundo .