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Carboidratos Simples: Entendendo o seu Papel na Energia e Saúde

Carboidratos curtos também são conhecidos como carboidratos simples. Ao contrário dos carboidratos complexos, digerem-se rapidamente. Isto também causa um pico nos níveis de açúcar no sangue, o que não é bom para o equilíbrio hormonal e saúde geral. No entanto, têm um propósito.

Significado

Os carboidratos são a principal fonte de energia de curto e longo prazo do corpo. Carboidratos curtos são responsáveis pela energia de curto prazo.

Função

Um carboidrato curto é a forma mais simples de carboidratos. Dão doçura aos alimentos e também são usados em conjunto com exercício.

Musculação

A forma armazenada de carboidratos chama-se glicogénio. É usado para energia no treino de pesos. Carboidratos curtos são consumidos imediatamente após a musculação para repor o glicogénio. Geralmente tomados com proteína também.

Cardio

Exercício cardiovascular também queima muito glicogénio armazenado. Carboidratos curtos são usados após estes eventos para trazer rapidamente os níveis de carboidratos armazenados de volta ao normal.

Durante o Exercício

Exercício com duração superior a 60 minutos começa a afetar os carboidratos armazenados. Se a atividade durar mais, como numa maratona, carboidratos curtos podem ser consumidos para manter os níveis de energia elevados.

Considerações

Existem versões boas e más de carboidratos curtos. Boas formas: fruta, leite, mel e xarope de ácer. Más: doces, bolachas, bolos e pastelaria.