Alimentos para comer para a Energia

Em algum momento da vida, todo mundo vai experimentar essa queda no meio da tarde . Enquanto algumas pessoas têm a sorte de tirar uma soneca para re -energizar, outros devem tentar encontrar outras maneiras de obter mais energia. Se você está no último grupo , o alimento pode ser a resposta , desde que você come o direito tipos de alimentos e comê-los com moderação. Carboidratos

Carboidratos , incluindo grãos integrais, fornecem uma explosão de energia saudável. Quando você come carboidratos , seu corpo transforma os carboidratos em glicose, o que lhe dá energia.

Proteína

proteínas, como a manteiga de amendoim ou salmão , devem ser consumidos com hidratos de carbono para aumentar a energia . A proteína diminui a taxa de absorção do corpo de glicose.
Fruit

Certas frutas , incluindo amoras e morangos , têm efeitos energizantes . Estes alimentos fornecem o corpo com vitaminas e minerais para funcionar corretamente sem se tornar lento.
Cronometragem

Tão importante como o tipo de alimento que você come para a energia é o tempo você comê-lo. Para ter obter o máximo de energia , você deve comer pequenas quantidades de alimentos energizantes ao longo do dia em cinco ou seis mini-refeições .
Alimentos a evitar

alto teor calórico, alto teor de gordura , alimentos carregados de açúcar devem ser evitados , como deve alimentos com quantidades elevadas de cafeína. Uma barra de chocolate, por exemplo, vai dar um impulso de energia, mas , em breve você vai se tornar lento quando a cafeína e açúcar a partir dele se desgastar.