Sobre Pirâmide Alimentar servindo tamanhos

A pirâmide alimentar é considerada o padrão ouro para descobrir suas necessidades diárias de gordura, proteína, carboidratos , açúcar e colesterol. Baseia-se servindo tamanhos e quantas porções de alimentos específicos para entrar em um dia . Características

A Pirâmide Alimentar é dividido em seis categorias. Eles são pães /cereais ; frutas ; vegetais ; proteínas ; laticínios ; e gorduras , óleos e doces.

Pães e Grãos

Estes são encontrados na parte inferior da pirâmide. Recomenda-se para obter 6 a 11 doses de este grupo por dia . As porções são distribuídos por peça ou por tamanho. Exemplo: . 1 fatia de pão ou 1/2 xícara de arroz equivale a uma porção

Frutas

A pirâmide recomenda de 2 a 4 porções de frutas por dia . As porções são medidas por peça ou volume. Exemplo: . 1 maçã , 1/2 xícara de frutas picadas ou 3/4 de xícara de suco de frutas

Legumes

A pirâmide recomenda de 3 a 5 porções de vegetais por dia . As porções são figurado por capacidade ou volume. Exemplo: . 1 xícara de folhas verdes ou 3/4 xícara de suco de vegetais

Proteínas

A pirâmide recomenda de 2 a 3 porções de proteína por dia. As porções são figurado por peso ou tamanho. Exemplo: 1 ovo, 2 colheres de sopa. de manteiga de amendoim ou 1/3 de xícara de nozes.
Dairy

A pirâmide também recomenda 2 a 3 porções de produtos lácteos por dia. As porções são figurados por peso e volume. Exemplo: . 1 xícara de queijo cottage ou 1/2 xícara de sorvete

gorduras , óleos e doces

gorduras , óleos e doces estão no topo da pirâmide. Não há delimitação de servir tamanhos como recomenda-se usá-los com moderação.