Como calcular Alimentos Dose

Você sabe como determinar servindo tamanhos corretos para diferentes alimentos ? Não suponha que a quantidade de comida empilhados no seu prato em um restaurante é o tamanho correto de servir. As pessoas que ignoram servindo tamanhos corretos podem encontrar-se com questões de saúde e de peso. O truque é saber o que comer alimentos eo tamanho correto servir comida. Coisas que você precisa
Food rótulo pirâmide
Nutrição
medição copos e colheres de
Mostrar Mais instruções
Como Calcular Food Dose
1

Olhe no gráfico pirâmide alimentar em mypyramid.gov para determinar o número de porções recomendadas pelo Departamento de Agricultura dos EUA , para cada grupo de alimentos , a fim de manter uma dieta saudável . Isso ajudará você a planejar as refeições do seu dia.
2

Calcule o tamanho de cada porção quando você sabe o número recomendado de porções. Servindo tamanhos variam dentro do mesmo grupo de alimentos, porque alimentos diferentes variam em valor nutricional. Olhe a etiqueta no alimento que você gostaria de comer para ver o tamanho da dose sugerida.
3

Alguns produtos vêm em unidades e o tamanho da dose pode ser facilmente escolhido , selecionando o número indicado de unidades. Os ovos são um exemplo disso . Se o tamanho da dose sugerida no rótulo é um ovo, basta escolher um ovo da caixa. Outros produtos têm recomendado servindo tamanhos em incrementos de copo ou colher . Selecione o dispositivo de medição adequado e preenchê-lo com o alimento para calcular com precisão suas porções de alimentos.