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Informação Nutricional dos Alimentos Congelados do Vigilantes do Peso

O Vigilantes do Peso é um dos principais programas de emagrecimento, baseado na atribuição de pontos aos alimentos segundo calorias, gordura e fibra. Embora não exija a compra dos seus produtos, a empresa vende uma gama de refeições congeladas (marca Smart Ones) para facilitar a adesão ao plano.

Pratos Principais

Variedades: italiana, mexicana, asiática, internacional, pizzas e sandes. Pontuação: 4–7 pontos. Proteína: 10–25 g por refeição. Baixas em calorias e gordura, ricas em fibra, fornecem 10–40% das necessidades diárias de vitaminas A, C, ferro e cálcio.

Pequeno-Almoço

Sandes e quesadillas. Tendencialmente mais gordura e colesterol, menos proteína. Valores variam bastante. Fornecem 10–15% das necessidades de vitaminas/minerais. Média de 4–5 pontos por dose.

Snacks e Opções para Qualquer Hora

Quesadillas, calzones, mini-pizzas. 4–6 pontos. Baixas em calorias (<300), mas sódio elevado (400–600 mg). Gordura ~7 g. Vitaminas/minerais: 5–20% das necessidades diárias.

Sobremesas

Gelados e tartes. Calorias <200. Gordura e fibra baixas (2–4 g). Açúcar ~15 g. Ferro e cálcio: 4–8%.

Benefícios

Ajuda a manter-se dentro do limite de pontos e ensina controlo de porções. Embalagens de dose única facilitam a noção de porção real. Ricas em fibra, promovem saciedade. Opção prática quando não há tempo para cozinhar.