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Formas Naturais de Estimular o Crescimento do Cabelo: Entendendo os Ciclos

O cabelo passa por três ciclos de crescimento: a fase anágena, catágena e telógena. A fase anágena é quando o cabelo cresce ativamente. A fase catágena é quando o crescimento para, e a fase telógena é quando o cabelo cai e um novo começa a crescer. Algumas pessoas não voltam a crescer o cabelo tão rápido durante estas fases e, em alguns casos, não cresce de todo. Isto é especialmente visível com a idade. Nestes casos, existem formas de estimular o processo adicionando nutrientes-chave à dieta e eliminando maus nutrientes.

Instruções

1. Consuma proteína

O cabelo é proteína morta que surge dos folículos do couro cabeludo. Uma dieta pobre em proteína causa cabelo fino e fraco. Para promover o crescimento, consuma fontes de proteína como carnes magras, laticínios com baixo teor de gordura, peixe, tofu, feijão e leguminosas.

2. Obtenha os nutrientes e vitaminas certos

Alguns nutrientes-chave para o crescimento do cabelo incluem ferro, sílica, cálcio, vitaminas do complexo B, vitamina A, vitamina C, vitamina E, inositol, ácido pantoténico e biotina. Alimentos que contêm estes nutrientes: vegetais de folha verde, frutas secas, vegetais marinhos, frutas cítricas, ovos e inhames.

3. Elimine alimentos fritos, processados, refinados e ricos em gordura saturada

Exemplos: donuts, fast food, pastelaria, bolachas e doces. Também é boa ideia eliminar quantidades excessivas de álcool.

4. Aumente as gorduras saudáveis

Consumir gorduras saudáveis como Ómega 3, 6 e 9 ajuda com a elasticidade da pele e promove unhas e cabelo saudáveis. Segundo o Dr. Andrew Weil, comer alimentos como cavala, arenque, salmão, sardinhas e sementes de linhaça pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.

5. Massaje o couro cabeludo para estimular a circulação

Ao massajar o couro cabeludo, use um bom óleo. Isto pode ajudar a prevenir o couro cabeludo seco e escamoso e manter o cabelo melhor condicionado.