Benefícios da fibra alimentos verdes

fibra alimentos verdes são extremamente benéfico para um corpo saudável. As vitaminas e os minerais que contêm ajuda a construir ossos fortes , o trabalho para prevenir certos tipos de câncer , controlar a pressão arterial elevada e fornecem antioxidantes . Esta é apenas uma lista parcial dos benefícios e algumas escolhas vegetais. Feijão verde

Uma xícara de feijão verde contém apenas 44 calorias, mas os benefícios não param por aí . É também uma fonte de vitaminas A , C e K e muitos outros minerais.
Broccoli

Uma boa fonte de cálcio vem de brócolis. Isso é útil para pessoas que não podem tolerar produtos lácteos. Brócolis contém fibra solúvel e insolúvel tanto . Movimentos de fibra solúvel em massa através dos intestinos . A fibra insolúvel ajuda a manter os movimentos intestinais regulares .
Espinafre

Os nutrientes do espinafre ajuda a prevenir a osteoporose , doenças do coração , câncer de cólon , artrite e outras doenças.

acelga

acelga contém muitas vitaminas e minerais. Ela ajuda a prevenir câncer do trato digestivo e ajuda a manter os rins saudáveis.

Peas

Ervilhas conter sete minerais, oito vitaminas , bem como proteínas e fibras .

alface

Romaine contém vitaminas A , C e K e devem ser comidos crus com sanduíches ou em saladas.