Como ganhar peso com shakes de proteína

Se você está procurando a ganhar peso , você quer que seja não massa muscular peso de gordura . A melhor maneira de aumentar sua massa muscular é aumentar a ingestão de nutrientes e blocos de construção que seu corpo precisa. Para o músculo , você precisa de proteínas e shakes de proteína são uma forma segura e relativamente barata para a consumir. Coisas que você precisa
Proteína em pó
vidro Beber
Colher
leite ou suco
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Escolha sua proteína em pó . Você vai encontrar um monte de marcas diferentes e diferentes tipos de proteína em pó . Whey protein vai entrar em seu sistema rapidamente e é bom para o pós- treino. Proteína caseína é liberação mais lenta e é ideal para tomar antes de dormir. Qualquer um dos dois é bom. Gosto é geralmente o fator determinante .
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Escolha a sua bebida base. Leite oferece proteína adicional . Sucos funcionar bem , também, se você quiser algo mais saboroso.
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Misture o pó de proteína de acordo com as instruções . A regra de ouro entre os fisiculturistas é consumir cerca de 1 grama de proteína para cada quilo de peso corporal por dia . Isso inclui a proteína que vem de outros alimentos , também.
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Embora você pode misturar o pó com um liquidificador, é muito mais fácil de usar uma colher e misture o pó na bebida de 20 a 30 segundos para misturar completamente.
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Beba um shake de proteína depois de exercícios. Isto é, quando o seu corpo vai ser o desejo de proteína para ajudar a reconstruir o músculo dividido durante o treino. Tendo shakes de manhã ao levantar-se e antes de dormir são bons momentos também.