Estrogênio Aumentar Diet

O estrogênio é um hormônio esteróide que desempenha um papel importante no sistema reprodutor feminino e , em menor grau , em homens também. Nas mulheres , o estrogénio é responsável pelo desenvolvimento de seios e a regulação do ciclo menstrual . Para os homens , o estrogênio tem um papel na criação de esperma. Certas dietas podem aumentar ou diminuir os níveis de estrogênio . Se você está tentando gerenciar seus níveis hormonais , a compreensão de como diferentes alimentos podem afetá-lo é essencial. Razões para regulamentar as Dietary estrogênio

Medicamente , o estrogênio pode ser usado como uma forma de controle de natalidade oral e como um suplemento de reposição hormonal para mulheres após a menopausa. A razão mais comum para buscar a suplementação de estrogênio é mitigar os efeitos colaterais da menopausa, quando os ovários diminuir sua produção de hormônios. Baixos níveis de estrogênio são responsáveis por muitos sintomas da menopausa desconfortáveis , incluindo ondas de calor, insônia e secura vaginal.
Fitoestrógeno

Segundo Menopausa do Centro de Saúde da Mulher , comer determinada planta alimentos podem aumentar os níveis de estrogênio. Estes alimentos contêm fitoestrógenos , compostos similares ao estrogênio naturais que podem imitar os efeitos do estrogênio no organismo , devido à sua semelhança estrutural com estrogênio biológica.

Foods para buscar

Certos alimentos são ricos em fitoestrogênios . Soja e alimentos à base de soja, como tofu são, provavelmente, o mais conhecido, mas muitas outras leguminosas , incluindo lentilhas, grão de bico e feijão-fradinho , também são boas fontes de estrogênio dietético. Algumas sementes , especialmente linho, abóbora e sementes de gergelim , e os óleos feitos a partir deles têm altos níveis de estrogênio vegetal . Procure por legumes, como beterraba, cenoura , pepino, aspargo e erva-doce. Algumas frutas , como maçãs , tâmaras, mamão , romã e tomate, são boas fontes de fitoestrógenos . Produtos de origem animal contêm estrógeno biológico ao invés de fitoestrógenos . Todos os tipos de carne , aves e peixe irá adicionar uma pequena quantidade de estrogênio em seu sistema.

Alimentos a evitar

Segundo Holística on-line, alguns alimentos inibem a produção e distribuição de estrogênio em seu corpo. Se você está tentando aumentar seus níveis de estrogênio , tente evitar esses vegetais como brócolis , feijão verde, repolho , milho e cebola. Frutas inibidoras de estrogênio incluem melões , frutas , frutas cítricas , figos, uvas , pêras e abacaxi. Arroz branco e farinha branca também pode reduzir os níveis de estrogênio .