Lista de Anti- Inflamatória Food

Inflamação de seres humanos tem sido associada a doenças cardíacas, diabetes e derrame. Incorporando os alimentos anti- inflamatórios em sua dieta pode reduzir o risco de desenvolver uma dessas doenças e aliviar sintomas de doenças inflamatórias. Comer alimentos anti- inflamatórios também ajuda a eliminar a necessidade de medicamentos inflamatórios prescritos. Legumes Cruciferious

Vegetais crucíferos incluem brócolis, repolho , couve de Bruxelas e couve-flor. Estes vegetais não só reduzir a inflamação , mas servem como uma grande fonte de vitaminas, minerais e fibras. Faça legumes cruciferious uma parte significativa de cada dieta.
Coldwater Peixe

Coldwater peixes, incluindo salmão, atum e sardinha são ótimas opções para reduzir a inflamação. Estes alimentos contêm gorduras conhecidas como omega- 3 os ácidos gordos que têm propriedades anti- inflamatórias. Omega - 3 ácidos gordos são acreditados para reduzir o risco de acidente vascular cerebral ou de doenças do coração . Eles impulsionar o sistema imunológico .

Mirtilos

compostos naturais encontrados em blueberries trabalhar para diminuir a inflamação . Mirtilos também são ricos em fibras e vitamina C. As evidências sugerem blueberries ajudar os níveis de colesterol e apoiar a saúde do coração .
Papaya

Papaya oferece uma grande fonte de anti-inflamatório redução e outros benefícios de saúde . Mamão também inclui a enzima papaína e vitaminas C e E. Não só isto é fruto útil para combater a inflamação , mas acredita-se ajudar o sistema cardiovascular e proteger contra o câncer de cólon.
Batata Doce

doces batatas contêm antioxidantes fortes que ajudam a aliviar a inflamação no corpo humano. Eles também são uma grande fonte de hidratos de carbono complexos , vitamina C, vitamina A e fibras alimentares . As batatas doces são comumente recomendado para diabéticos para ajudar a níveis de açúcar no sangue, mesmo fora .
Kelp

Kelp são algas castanhas comestíveis. Alga marinha , tais como kombu contêm hidratos de carbono complexos que têm propriedades anti - inflamatórias . Há evidências que sugerem Kelp pode diminuir os níveis do hormônio estradiol , que é ligado ao câncer de mama em mulheres. Kelp , que é muito rica em fibras , também promove a perda de peso, ajudando trazer a sensação de estar cheio .