Nutricional Kids '

Prestando atenção a nutrição do seu filho vai promover uma boa saúde , e ensinar seus filhos sobre nutrição agora irá ajudá- los a se tornarem adultos saudáveis mais tarde. A nutrição adequada é um fator importante na prevenção de muitos problemas de saúde como obesidade, ossos fracos e diabetes. Dar o seu filho a nutrição que ele precisa lhe permitirá crescer para o seu melhor potencial. Dieta diária

Obtendo a quantidade adequada de alimentos é um fator importante para a nutrição adequada para seus filhos. As crianças devem receber cerca de 1.300 calorias por menos de três anos de idade , 1.600 para as crianças 05:57 , e 2.000 calorias por dia para crianças de sete e mais velhos. Essas calorias devem vir de duas a três porções de laticínios, duas a três porções de proteína, três a cinco porções de legumes, duas a quatro porções de frutas e seis a 11 porções de amido de todos os dias. Gorduras , açúcares e óleos devem ser usados com moderação .
Dose

Uma porção é a quantidade que a pessoa média vai comer ao mesmo tempo. Se seu filho come mais do que um serviço, você terá que ajustar as calorias e valores nutricionais de acordo. A maioria dos produtos terão informações nutricionais no rótulo. Tenha em mente que o tamanho das porções para crianças mais novas são muitas vezes inferiores porções normais.
Vitaminas

Se seus filhos consomem a quantidade adequada de alimentos de acordo com a pirâmide alimentar , devem estar recebendo todas as vitaminas que eles precisam. No entanto, algumas crianças são picky eaters , ou pode não estar recebendo as vitaminas e minerais de que necessitam devido a outras razões . Nestes casos, um multivitamínico deve ser dada para promover uma boa nutrição para seus filhos. Multivitaminas podem ser prescritos pelo seu pediatra ou adquiridos em farmácias ou supermercados .
Snacks saudáveis

Muitas crianças hoje não estão sendo expostos a mais saudáveis opções de lanches . Lanches saudáveis são uma parte crítica de nutrição do seu filho . Algumas opções de lanches saudáveis incluem maçã , cereais , frutas frescas, legumes frescos , frutas secas sem açúcar , como passas ou barras de saúde destinadas a promover uma boa nutrição para crianças.
Segurança Alimentar

os alimentos devem ser cuidadosamente tratados para garantir nutrição adequada e para evitar que seus filhos adoecer. Lave sempre as mãos antes de preparar alimentos , e tê-los lavar as mãos antes de comer . Não alimente seu crianças carne que não é totalmente cozida ou aves que não tenha sido devidamente refrigerado. Frutas e legumes devem ser lavados, e nunca servir as suas sobras de crianças que se sentaram à temperatura ambiente por mais de duas horas.