Nutrição para Crianças e Pré- Adolescentes

A nutrição é um fator-chave no desenvolvimento de crianças e pré-adolescentes . Os pais podem criar um ambiente dentro de casa que suporta nutrição e vida saudável , fornecendo alimentos saudáveis para seus filhos para comer. A nutrição adequada garante o sucesso das crianças e pré-adolescentes em sua vida diária em casa e na escola. Comer uma dieta equilibrada

Comer uma dieta saudável e equilibrada é o fator mais importante na nutrição para crianças e pré-adolescentes. Padrões alimentares saudáveis apoiar crianças "e pré-adolescentes " crescimento e desenvolvimento normal. Os pais precisam fornecer uma dieta equilibrada de proteínas de baixo teor de gordura , incluindo carnes, nozes e ovos , produtos lácteos com baixo teor de gordura, e pães integrais e cereais , juntamente com uma variedade de frutas e vegetais frescos. Uma dieta equilibrada que inclua estes elementos-chave fornece energia suficiente e atende a todas as doses diárias recomendadas de nutrientes
Repensar Fast Food

Fast food é rico em calorias e gordura e contém pouco ou nenhum dos nutrientes necessários para crianças e pré-adolescentes para prosperar e crescer em adultos saudáveis. Comer fast food continuamente durante as refeições pode resultar em ganho de peso e uma digressão de saúde total e bem-estar em crianças e pré-adolescentes. Os pais podem monitorar sua nutrição infantil e pré-adolescentes " , limitando a quantidade de fast food que é comido e fazendo jantar fora uma ocasião especial que ocorre uma vez ou duas vezes por mês, em vez de em uma base diária ou semanal.

melhorar Snacks

os pais podem apoiar os seus filhos ' e ' pré-adolescentes nutrição , servindo como modelos , merendas de alimentos saudáveis e criando uma atmosfera de casa que suporta comer de forma saudável . Remover lanches saudáveis e substituí-los por apelando lanches alternativos. Crianças e pré-adolescentes tendem a preferir lanches em doces , batatas fritas, refrigerantes e biscoitos. Substituir estes baixo de nutrientes, lanches calóricos altos com frutas e legumes frescos e oferecer chips de assadas e água, suco ou leite com baixo teor de gordura .
Cuidado com calorias vazias

Pais desconhecem muitas vezes as calorias que sucos, refrigerantes, águas vitamínicos e bebidas esportivas contêm. Crianças e pré-adolescentes consomem centenas de calorias vazias apenas em suas escolhas de bebidas durante todo o dia por consumir estes tipos de bebidas . Os pais devem incentivar seus filhos e pré-adolescentes para beber água, leite desnatado ou 100 por cento sucos concentrados .
Nutrição como Family Affair

Nutrição deve ser uma prioridade da família que é uma parte da vida diária de cada membro. Crianças e pré-adolescentes olham para seus pais como modelos e como mentores para o aprendizado de habilidades ao longo da vida e hábitos como nutrição e fitness. Encoraje sua família para comer refeições equilibradas juntos em uma base regular. Tente tomar os seus filhos pré-adolescentes e compras de mantimentos . Ensiná-los a planejar as refeições e incentivá-los a ajudar na cozinha, onde você pode mostrar -lhes como preparar refeições saudáveis. Ensinar as crianças e pré-adolescentes como comprar , planejar e preparar refeições saudáveis , nutritivos é um presente ao longo da vida você pode dar aos seus filhos .