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Nutrição da Romã

Romãs estão a ganhar popularidade pelos seus benefícios de saúde. Embora as pessoas entendam que romãs são saudáveis, falham em entender os benefícios nutricionais da fruta.

Porção

A romã é uma fruta com múltiplas sementes. Estas são a parte comestível e mais usada da fruta. Uma porção é uma romã única que pesa 282g.

Calorias

Uma romã tem 234 calorias. A maioria destas calorias provém dos hidratos de carbono na fruta.

Gordura

Romãs são baixas em gordura. Existem apenas 3g de gordura por porção. A gordura que está na romã é saudável, proveniente de gorduras insaturadas e ácidos gordos ómega.

Hidratos de Carbono

Romãs estão carregadas de fibra dietética e açúcares naturais. Existem 11g de fibra dietética em romãs, perfazendo 45% do seu valor diário. Existem também 39g de açúcares em cada romã.

Vitamina C

Romã é também uma boa fonte de Vitamina C. Romãs têm 48% do seu valor diário de Vitamina C numa porção.