Nutricional sobre Calzone Pão

Uma capitulação portátil da pizza que dobra ingredientes similares encontrados em uma pizza, queijo e molho de tomate em um bolso massa cozida , o calzone é um enchimento, lanche bready que pode facilmente servir como uma refeição. Vários fatores conspiram para fazer calzones graxa -laden e nutricionalmente um desafio, mas a natureza cozido deste produto, juntamente com o controle do tamanho da porção e ingredientes no recheio, pode fazer calzones caber em uma dieta saudável. Queijo Calzone

Se a pizza tenta dietética longe do caminho virtuoso , então calzones não são bastião para a caloria consciente. Cheio de até cinco tipos diferentes de queijo e imprensado entre grossas camadas de massa de pão , o queijo calzone clássico não é simplesmente uma refeição saborosa . Uma ordem de 346 gramas de queijo calzone de Sbarro contém 776 calorias , 28 gramas de gordura, 10 gramas de que estão saturadas, e teor de sódio 1226 mg . O teor de fibra total na calzone é de 3 gramas , e açúcar constitui 6 gramas . No caso freezer, você pode se sentir melhor sobre comer apenas meia parte do estilo italiano Cinco Queijo Calzone por Hot Pockets , que em 310 calorias por cerca de um quatro onças servir, fornece 13 gramas de gordura , dos quais 7 são saturadas , 14 gramas de proteína e 780 mg de sódio.

vegetal Calzone calzones

vegetais são uma concessão culinária ao alto teor de gordura calzones clássicos expansão da cintura . Se você optar por jantar fora, um calzone viagem vegetal pode ajudar a evitar calorias em excesso e gordura , enquanto a adição de fibra para encher-te . 196 gramas de vegetais calzone do Papa Murphy pacotes de 410 calorias e 17 gramas de gordura , dos quais 7 são saturadas , em um 1/8 pedaço de um calzone de estilo familiar. O calzone , que é preenchido com espinafre, cogumelos , azeitonas e cebolas preto verde , contém 3 gramas de fibra dietética e de 19 gramas de proteína . Fazendo um calzone vegetal em casa é uma outra alternativa : o uso de espinafre , brócolis, cogumelos e aspargos adiciona volume à base de fatias de tomate , mussarela ralado e congelado massa pão integral para fornecer 477 calorias , 15 gramas de gordura, 24 gramas de proteína e um enorme 8 gramas de fibra .
espinafre Tofu Calzone

Uma receita caseira para calzones espinafre tofu pode permitir-lhe ajustar os níveis de gordura e calorias . Usando massa de pizza como a base do calzone , você pode fazer o recheio , tanto extra firme e seda tofu no lugar do queijo , que de outra forma seria no calzone . Espinafres frescos , especiarias, caldo de legumes e levedura nutricional completar este lanche saudável . Nutricionalmente , um tamanho médio de espinafre tofu calzone é 271 calorias com 9 gramas de gordura , 3 gramas de fibra e 13 gramas de proteína.
Low-Fat Calzone

Calorie degustators conscientes de calzones pode ser aliviada ao descobrir que calzones não precisa ser rica em calorias e pode caber em um plano de refeição sensata. Uma porção de Vigilantes do Peso calzone Italiano combina queijo mussarela, molho de tomate e pão em um bolso pronto para comer, que é de 290 calorias. Sódio é comparativamente baixo a 620 mg , a fibra é elevado a 6 gramas e teor de proteínas também é alta em 14 gramas . Você pode optar por fazer o seu próprio pequeno-almoço calzone baixo teor de gordura , usando congelada massa de pão francês, queijo mussarela sem gordura, e se desejado, batedores de ovo . Um quilo de massa renderá quatro calzones em apenas 110 calorias cada.