Crianças Fitness & Nutrição

fitness e nutrição caminham " mão-na- mão " para todas as crianças a prosperar e viver uma vida saudável, e ensinar as crianças sobre fitness, nutrição e como levar uma vida saudável é uma tarefa importante para os pais. A nutrição é um fator-chave do comportamento infantil e desempenho acadêmico na escola , enquanto que a aptidão é uma parte importante da manutenção da saúde ao longo da vida . Atividade diária

É importante que os pais incentivem seus filhos a participar de atividade física diária por pelo menos 60 minutos para promover um corpo saudável e evitar o ganho de peso. Há uma variedade de atividades as crianças podem fazer, como bicicletas de equitação , jogar futebol ou natação. Os pais podem incorporar atividades físicas em tempo chore por raking incluindo o quintal, varrer, limpar e tirar o lixo . Os pais também podem iniciar um " walk- piscina" com outros pais e, em vez de pegar seus filhos na escola , a cada semana um pai diferente anda com as crianças, uma casa de escolta.
Fazer um negócio de Fitness

os pais muitas vezes são desafiados a encorajar com sucesso os seus filhos para participar das atividades diárias que exigem esforço físico. Jogos de televisão, Internet , mensagens de texto e vídeo tudo pode parecer mais excitante e emocionante do que andar de bicicleta ou jogar basquete para muitas crianças . Para aumentar os níveis de fitness crianças e apoiar uma dieta nutricional , os pais podem definir regras de antemão que para cada duas a três horas de atividades sedentárias , como assistir televisão, as crianças devem fazer alguma atividade física por pelo menos uma hora.

Comece com café da manhã

os pais podem praticar hábitos de uma alimentação saudável para a nutrição como modelos para seus filhos , preparando refeições nutritivas , começando com café da manhã. A refeição mais importante , acessível e mais fácil de preparar do dia é o pequeno-almoço . Os pais podem oferecer alimentos como pão de grãos integrais , ovos, frutas, aveia e 100 por cento de suco de laranja ou leite com baixo teor de gordura . O pequeno-almoço é uma parte importante de uma boa alimentação para as crianças , pois proporciona resistência e força para suportar as atividades diárias e ajuda os níveis de atenção e de desempenho crianças , enquanto na escola .

Hábitos ao longo da vida de Saúde e Nutrição

Leve seus filhos para a loja para comprar alimentos , ensiná-los a aprender a ler os rótulos nutricionais e mostrar-lhes como planejar refeições saudáveis. Incentivar as crianças para ajudar a preparar as refeições , ensinando-lhes habilidades básicas, tais como a forma de ovos mexidos , cozinhar a carne ou esquentar uma sopa. Ensinar as crianças sobre nutrição, bem como a forma de compra , planejar e preparar refeições saudáveis instila habilidades para a vida que pode ser um dos maiores presentes que os pais podem dar a uma criança . Não só as crianças aprendem como planejar refeições saudáveis , eles também aprendem habilidades básicas de cozinha e da competência de se alimentar de forma saudável por toda a vida .
Repensar Fast Food & Snacks

Um fator importante a nutrição das crianças é o alimento que é rico em nutrientes e vitaminas e pobre em calorias e gordura. Os pais podem apoiar, uma dieta rica em nutrientes saudáveis para seus filhos , servindo frutas e corte -up legumes em vez de biscoitos, doces e batatas fritas. Cortamos em alto teor de gordura fast food diminui a quantidade de alimentos vazio em nutrientes que as crianças vão consumir. Faça experiências gastronómicas -out família ocasiões especiais que ocorrem , no máximo, uma vez por mês . Faça comer em um restaurante uma ocasião especial , onde as crianças são ensinadas a comer devagar e se concentrar no sabor, textura , aroma e saborear , não engolir os alimentos .