Fatos sobre a alimentação e Nutrição para Crianças

Nutrição , ou o valor da saúde dos alimentos, é um assunto complexo , mas é um passo importante para as crianças a entender. Os alimentos que comem ato como combustível para seus corpos e mentes , então eles precisam de um suprimento constante de alimentos saudáveis para sentir e executar o seu melhor. Para as crianças a fazerem escolhas saudáveis , eles precisam entender alguns fatos básicos sobre alimentação e nutrição. O pequeno-almoço é importante

café da manhã é a oportunidade para as crianças para reabastecer seus corpos, após uma longa noite sem comida . O pequeno-almoço dá às crianças mais energia , o que pode ajudá-los a se concentrar e fazer melhor na escola , fazer escolhas alimentares mais saudáveis ao longo do dia e manter um peso saudável. KidsHealth.org diz que qualquer café da manhã é melhor do que nada , mas um pequeno-almoço saudável, que inclui proteínas magras e carboidratos complexos ( ou seja, leite e cereais ou um waffle com manteiga de amendoim ) oferece às crianças com vitaminas e minerais necessários, que não podem ser feitas até no resto de comida do dia.
Estada hidratada

Mais da metade do peso do corpo vem da água . Quase todas as funções do corpo dependem da água , bem como, de obter oxigênio suficiente para digerir os alimentos. O corpo obtém esta água de todos os líquidos crianças bebem , bem como alimentos com alto teor de água , como pepinos e melões . Bebendo água ao longo do dia e beber mais quando suar ou quando o tempo está quente pode ajudar as crianças a evitar a desidratação , que pode levar à lentidão.

Pular refeições é uma má idéia

Há uma série de razões pelas quais as crianças pular refeições, incluindo a falta de tempo para comer (especialmente na parte da manhã ) , o desejo de perder peso, e uma crença de que, se pular uma refeição que eles podem comer o que quiserem no próximo. Saltar refeições não ajuda crianças a perder peso e pode levá-los a chegar com tanta fome que comer demais ou fazer escolhas alimentares pobres na próxima refeição . Ele também priva o corpo de o combustível de que necessita para produzir energia , o que pode fazer com que as crianças a se sentir cansado ou mesmo doente.
Cafeína pode ser uma decepção

cafeína é um estimulante , que pode ser encontrado em muitos alimentos e bebidas , tais como o chocolate e muitos refrigerantes . Uma pequena quantidade de cafeína pode dar às crianças um impulso de energia eo estado de alerta , de acordo com KidsHealth.org , mas esses aumentos são de curta duração . Excesso de cafeína pode fazer as crianças nervosa, levá-los a ter problemas para dormir e pode até levar a náuseas ou dores de cabeça. A cafeína também age como um diurético , ou seja, faz com que o corpo perca água, o que torna mais difícil para se manter hidratado .