casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Quais são alguns diuréticos naturais

Diuréticos são alimentos ou drogas que ajudam eliminar retenção hídrica aumentando micção. Frequentemente prescritos para aliviar inchaço na TPM e no tratamento de condições renais, hepáticas e cardíacas, bem como para perda de peso. Diuréticos naturais na forma de frutas, vegetais e ervas são mais seguros e preferíveis a sintéticos.

Alimentos

Alguns frutas e vegetais diuréticos: cranberries, beterraba, aipo, salsa, pepino, aspargos, alcachofra, repolho e melões.

Ervas

Salsa é diurético herbal mais comum e eficaz, junto com chá verde, funcho, dente-de-leão, urtiga e cavalinha.

Cafeína

Cafeína considerada diurético eficaz, mas pode causar desidratação, razão pela qual bebidas cafeinadas como café não incluídas na ingestão diária recomendada de fluidos. Porém, uma vez desenvolvida tolerância, efeito diurético diminui.

Uso

Diuréticos como aipo e pepino mais eficazes quando suados e consumidos crus, enquanto repolho e aspargos podem ser cozidos no vapor ou fervidos. Ervas preparadas conforme instruções da embalagem, geralmente infusão por alguns minutos em água bem quente ou fervendo; comer/beber quente ou frio não aumenta/diminui efeito, mas devem ser consumidos dentro de 24h do preparo para benefício total.

Dieta

Pessoas tentam produtos diuréticos antes/durante dieta para eliminar peso de água excessivo ou prevenir retenção. Porém, perda de peso com diurético pode ser temporária e recuperada ao interromper dieta/diurético.

Causas de Retenção Hídrica

Possível prevenir/minimizar necessidade de diurético monitorando causas evitáveis: MSG, sal, açúcar e álcool. Outras causas: queimaduras solares, inatividade, TPM, deficiência nutricional, calor. Causas mais sérias: condições cardíacas, renais e tireoidianas. Curiosamente, falta de água também causa retenção, então aumentar ingestão ajuda eliminar água presa nos tecidos.

Cuidado

Diuréticos não devem ser usados por períodos prolongados sem supervisão médica pois podem causar deficiência de potássio e desidratação.