Quais os alimentos que reduzem o colesterol Will

? Comer bem desempenha um papel importante na redução do seu nível de colesterol . Uma dieta saudável pode reduzir o nível de colesterol em até 20 por cento e reduzir o risco de doença coronária. Benefícios

Segundo HeartPoint.com , para cada 1 por cento você diminuir o seu colesterol , você reduz o risco de doenças cardíacas em 2 por cento.

Alimentos para comer

Frutas e vegetais são uma grande fonte para baixar o colesterol . Adicione frutas, como uvas, morangos , amoras e groselhas para a sua dieta . Vegetais como cebola , espinafre, cenoura , abacate , brócolis e alcachofra pode ajudar a reduzir o colesterol. Outros alimentos que podem reduzir o colesterol são o pão de trigo integral , cereais integrais , nozes e nozes. Peixe incluindo salmão, atum e truta também são excelentes fontes para reduzir o colesterol.

Tipos

Existem dois tipos de colesterol , de acordo com a American Heart Association . Bom colesterol é conhecida como a lipoproteína de alta densidade ( HDL ) . Mau colesterol é chamado de lipoproteína de baixa densidade . Estes dois tipos de colesterol, juntamente com triglicérides, compor o seu nível de colesterol.
Aviso

Qualquer coisa acima de 200 mg por decilitro de sangue é considerado um nível saudável de colesterol.

alimentos a evitar

Evite alimentos elevados de colesterol , incluindo ovos cozidos, cream cheese , manteiga e queijo cheddar . Também fique longe de muitos alimentos processados e preparados , como bolos, biscoitos , doces e sorvete , se você quiser reduzir o seu colesterol.