casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Nutrição

Alimentos que Contêm Aminoácido Lisina: Fontes, Deficiência, Relação com Arginina/Herpes e Dosagem

Aminoácido lisina suporta sistema imune saudável, auxilia surtos de herpes e contribui produção hormonal. Impossível corpo fabricar este aminoácido, portanto deve incorporar na dieta ou tomar suplementos. Tome lisina para dar suporte imunidade combater infecções virais e manter-se saudável.

Deficiências de Lisina

Deficiência lisina causa: queda cabelo, má concentração, perda peso, olhos vermelhos, distúrbios reprodutivos, fadiga, falta apetite. Geralmente, pessoas dietas baixas proteína ou com transtornos alimentares carecem lisina.

Lisina e Arginina

Lisina e aminoácido arginina influenciam muito vírus herpes. Vírus replica e ativa quando consome dieta rica em alimentos com arginina. Por outro lado, lisina reprime metabolismo arginina e mantém vírus controlado. Portanto, se tem herpes (condição vitalícia), importante manter dieta com lisina para reduzir surtos.

Alimentos com Lisina

Muitos alimentos boas fontes lisina. Laticínios: iogurte, queijos, manteiga, sorvete, leite — todos altos lisina. Coma mais vegetais/frutas: nabos, batatas, tomates, aipo, abacates, caquis, maçãs, abacaxis, damascos. Peixes como salmão: 1550mg lisina vs 1000mg arginina. Inclua mais frango, peixe, ovos, porco, soja, carnes. Também consuma feijões e ervilhas.

Alimentos com Arginina (Evitar para Herpes)

Alimentos evitar para reduzir sintomas herpes: aveia, grãos integrais, nozes, chocolate, pão branco, gelatina. Verifique multivitamínicos diários para garantir não está obtendo dose arginina.

Lisina: Dosagem

Maioria não sabe quanta lisina obter na dieta para benefícios. Menos que 1250mg/dia não ajuda combater vírus herpes, então garanta >1250mg/dia. Se tomando suplementos, prefira lisina pura não sintética. Adicione suplementos vitamina C e zinco para defesa extra contra herpes. Independentemente de ter herpes ou não, dieta rica lisina apoia sistema imune e crescimento ósseo saudável.