O leite deve Eu bebo para massa muscular

? Muscular magra é um tecido metabolicamente ativo que depende de nutrientes adequados para o crescimento e recuperação. Um desses nutrientes é proteína , também conhecido como uma macro - nutrientes , pois o corpo precisa em quantidades elevadas . O leite é uma fonte comum de proteína . O leite de vaca é constituído por dois tipos de proteínas chamados caseína e soro de leite , os quais também são extraídas e formados em queijo cottage e fórmulas em pó . Em adição ao leite de vaca , leite de outras formas podem construir muscular magra . Fat Free

Alcançar a massa muscular magra , cortando calorias e exercício. Isso faz com que um déficit calórico que levará à perda de gordura e ganho muscular . Neste caso , o leite sem gordura que têm o menor número de calorias, mas ainda tem a mesma quantidade de proteína que o leite normal . Um 8 onças. servindo tem 90 calorias e cerca de 9 g de proteína.
Mass

Quando se trata de volume para cima , a idéia é ganhar massa muscular magra , acrescentando . Não economize em calorias, leite para todo é a melhor opção para esse cenário. Um 8 onças. servindo de leite integral tem cerca de 150 calorias, 8 g de gordura e 8 g de proteína.
Pós-treino

Com exercícios de alta intensidade , os músculos se trabalhou muito. As fibras musculares são quebradas , eo glicogênio fica empobrecido , porque ele é usado para produzir energia. Quando o treino é longo , iniciar o processo de recuperação , obtendo nutrientes para os músculos. Consumir um carboidrato de absorção rápida , com uma boa fonte de proteína. Leite com chocolate pode satisfazer ambas as necessidades.
Muscle Milk

Muscle Milk é um suplemento que é usado para ajudar na perda de peso , tonificação e construção de massa muscular magra. Ele tem uma combinação de caseinato de cálcio, proteína isolada do soro de leite , concentrado protéico de soro de leite e soro de leite peptídeos que se combinam para replicar o leite de uma mãe. Se trata de um pó que pode ser misturado com água ou leite , e também entra em recipientes prontos - a-beber . Muscle Milk pode manter os músculos alimentado e ajudar a preservar a massa muscular magra.
Vegans

Como o leite é derivado de uma vaca , não é uma opção para vegans e alguns vegetarianos . O leite também contém lactose, que não pode ser discriminado por algumas pessoas. O leite de soja , leite de amêndoa , leite de cânhamo e leite de arroz são alternativas . Todos estes leites vêm em vários sabores , e eles são enriquecidos com nutrientes que o leite normal tem, como cálcio e vitamina D.