Quais são Linhaça Bom para

? Linhaça têm sido descritos como um dos alimentos milagre do mundo. Enquanto que o título pode ser um estiramento , não é um exagero dizer que linhaça ter benefícios de saúde definidas como um suplemento dietético. Eles são ricos em nutrientes que não só pode ajudar no tratamento ou prevenção de doenças , mas são úteis para a saúde diária . Aprender o que exatamente linhaça pode fazer e como incorporá-las em sua dieta diária não é difícil. Origem da Linhaça

Como o nome sugere , a linhaça é a semente da planta do linho . A planta é nativa do Mediterrâneo e regiões indianas , mas se espalhou e pode ser encontrada crescendo na América do Norte , nos Estados Unidos e Canadá. A planta produz fibras que podem ser utilizadas para produzir uma ampla variedade de itens de bens de papel a corda e fio para a roupa.
Benefícios de saúde

Linhaça foram acreditados para ajudar em tudo, desde a promoção cabelo saudável , unhas e pele para ajudar a prevenir câncer. Embora nem todos estes são comprovados , são conhecidos, no entanto , que contêm os ácidos gordos essenciais (EFAs) , mais notavelmente a omega - 3 , que é encontrado em peixes e pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares e da pressão arterial elevada . Estudos têm mostrado que a linhaça pode reduzir os níveis de LDL , ou colesterol " mau " . Eles também são ricos em fibras e pode ajudar com problemas no trato digestivo .

Formas

linhaça inteiras geralmente vêm em duas cores --- dourada e marrom . Não há uma resposta definitiva sobre qual variedade é mais saudável. Eles são maiores do que as sementes de girassol e, geralmente, tem uma crise de macio. Ao comer sementes de linhaça inteiras , é importante mastigá-los completamente, como o corpo tem dificuldade em digeri-los de outra forma . Os nutrientes em semente de linhaça moída são muito mais fáceis de digerir e tem todos os benefícios de toda a semente. No entanto, uma vez solo , semente de linhaça deve ser mantido longe da luz e calor para manter a sua potência. O óleo de linhaça , como a variedade chão, é fácil de digerir e não perde potência com a mesma facilidade . Estudos sobre o petróleo são incompletos , embora testes iniciais sugerem que pode reduzir a inflamação e ajuda no tratamento de artrite e lúpus.
Usa

Adicionando linhaça à dieta pode ser fácil um barato . Você pode encontrar pão e outros produtos de panificação contendo linhaça em lojas . Se preferir fazer você mesmo, você pode moer sementes de linhaça inteiras e incluí-los em seus assados. Também podem ser misturados em farinha de aveia , iogurte ou batidos como uma cobertura . Como um suplemento dietético , óleo de linhaça deve ser tomado uma vez ou duas vezes por dia com uma refeição .
Cuidados

Apesar de linhaça é um produto natural , ainda é possível para que possa interagir com drogas que você pode tomar. Se você estiver tomando medicamentos para diabetes, afinamento do sangue ou qualquer tipo de hormônio , consulte o seu médico antes de incluir linhaça em sua dieta regular.