Como fazer proteína & Energia Shakes

proteína e energia shakes pode ser muito benéfico para sua saúde geral . Várias misturas em pó pré-fabricados em diferentes sabores estão disponíveis, que você pode misturar com água, suco, leite, ou mesmo misturado no sorvete ou com cubos de gelo para fazer , um shake ou batido cremoso frio. Coisas que você precisa
Protein ou pó energia
Shaker xícara de água , suco ou leite
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Como fazer proteína e energia Shakes

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Escolha o suplemento em pó que será certo para você. Leia os rótulos nutricionais para determinar o que você precisa. Idealmente, você quer um produto que é baixo teor de açúcar , gordura e hidratos de carbono para um suplemento de proteína . Para um suplemento de energia , você pode esperar que ele vai incluir mais carboidratos, mas olhar com cuidado para ter certeza de que ele não tem muito açúcar .
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Medida pó no copo shaker e adicionar 8-12 onças de seu líquido desejado . O suco é uma ótima opção para os suplementos de energia, porque muitas vezes adicionou vitaminas que podem otimizar o potencial energético do seu shake.
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Coloque a tampa em seu copo shaker e agitar vigorosamente até todo o pó é dissolvido . Se você não tem um copo shaker com uma tampa e misturar grelha , você também pode usar um copo regular e um garfo ou batedor de agitar e dissolver o pó .
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Beba seu shake. É melhor beber a sua energia sacode logo após o exercício, quando os músculos estão à procura de combustível para reparar-se após um treino duro . Você pode tirar energia sacode sempre que você sente que precisa de um impulso extra para passar o dia.
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Limpe o copo completamente antes de guardá-lo. Copos Shaker tendem a ser de plástico e pode absorver bactérias facilmente se não forem bem limpos e deixa-se secar .