The Best Body Building Dieta

Existem muitas dietas para perder peso - mas alguns lidam com o ganho de peso e músculo. Construção do corpo tem seu próprio conjunto de regras, e é importante que você encontrar a dieta que funciona melhor para você. Se você seguir alguns passos simples para a construção muscular , você vai ser capaz de encontrar os alimentos adequados para a construção de sua dieta em nenhum momento. The Perfect Musculação Dieta

Muitas pessoas que querem construir músculos assumir que simplesmente comer um monte de comida será suficiente. Quando se trata de dieta de fortalecimento muscular perfeita , a qualidade é mais importante do que a quantidade. Você quer ficar longe do álcool e junk food , como as calorias vazias não vai dar ao corpo a nutrição adequada que precisa depois de um treino intenso .

Por exemplo , os ovos são uma grande adição , de alta proteína para o seu dieta . No entanto, a clara de ovo são melhores para comer , como as gemas realizar a maior parte do colesterol . Outro exemplo é o leite . É melhor beber leite desnatado ao invés de leite integral de gordura . O objetivo é comer um monte de comida que é de baixo teor de gordura que você está ganhando mais músculo e menos gordura. Isto irá permitir que você veja resultados rápidos , sem o excesso de gordura que você vai ter que trabalhar fora . Você vai ter algum ganho de gordura, mas uma pequena quantidade se você se concentrar em carnes magras, frutas e vegetais frescos e bons suplementos.

Além disso, beber muita água. Você está comendo um monte de comida para construir músculos, e você quer garantir que o corpo pode eliminar as toxinas que podem ser produzidos a partir de esticar o corpo e comer um monte de comida .
Proteína

Um essencial na construção muscular é a proteína. Você quer garantir que o corpo recebe uma grande quantidade de proteína , uma vez que é o alimento para os músculos . Muitos especialistas em fitness tendem a se concentrar estritamente em proteína como um meio de construção muscular . Há muitos mais benefícios que a proteína tem sobre o construtor do corpo .

Ajudas de proteína em transporte de oxigênio e nutrientes para e dos glóbulos vermelhos, reparação tecidual , manutenção da secreção de água e manutenção de secreções hormonais.

Você pode obter sua proteína de comer carnes magras e laticínios. Você também pode obter uma boa fonte de proteína a partir de legumes e verduras , mas não quase o valor que você pode obter a partir de carnes magras .

A dose diária recomendada da placa de alimentação e nutrição é de 0,8 grama por quilo de corpo magro peso. A partir de estudos recentes , esse número foi aumentado considerando os ácidos em proteínas são liberadas através de várias atividades. Atualmente, você quer garantir que você está recebendo 1-1,4 gramas de proteína , dependendo de como seu corpo intenso regime de construção é .

Suplementos

Se você é ocupado , é difícil para comer as quantidades necessárias de proteína e nutrientes para ter uma dieta eficaz de musculação. Suplementos são uma ótima maneira de ajudar com isso.

Proteína bebidas lhe dará um impulso extra e proteína extra e nutrição para construir músculos. Muscle Milk sugere , assim como muitos outros especialistas em fitness , que você consumir alimentos a cada três horas . A razão é que o corpo é capaz de regular o seu metabolismo melhor, eo corpo é constante e consistente sendo alimentado com a nutrição para construir músculos. Você quer garantir que o corpo não usa a energia armazenada para funcionar. Se isso acontece, tira os nutrientes extras que podem ir para os músculos que você trabalhou no dia anterior.

Considere um suplemento de proteína que tem aminoácidos de cadeia ramificada também. Isso permite que o corpo para ter os ácidos para construir proteínas e muscular.

Com o exercício intenso, uma dieta rica em proteínas e outros alimentos de qualidade, você tem certeza de ter o corpo perfeito , agora que você tem a dieta perfeita .