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Otimize o pH Corporal: Alimentos e Métodos Naturais

O que Você Vai Precisar

• Kit de teste de pH (papel tornassol)
• Lista de alimentos alcalinos
• Tapete de exercícios

Instruções

1. Teste seu pH

Faça um teste de tornassol para ver o quanto precisa elevar seu pH. Kits de teste estão disponíveis em sites científicos, lojas de ferragens e lojas de produtos naturais. Pressione uma tira contra a língua tempo suficiente para umedecê-la. A tira deve mudar de cor; compare a cor com o gráfico do kit. Se sua saliva estiver levemente ácida, dieta e exercício são suficientes. Para saliva muito ácida, consulte um médico imediatamente.

2. Incorpore Alimentos Alcalinos

Inclua alimentos alcalinos na sua dieta diária. Alimentos alcalinos incluem vegetais verdes, cebola, alho, tomates, toranja, amêndoas, abóboras e alguns sucos de vegetais. Consulte "Energise for Life" na seção de referências para uma lista completa.

3. Adicione Alimentos Alcalinos a Cada Refeição

Adicione pelo menos um alimento alcalino a cada refeição. Beba suco de tomate pela manhã ou coloque leite de amêndoa no seu cereal. Tenha uma salada cheia de vegetais alcalinos no almoço e prepare um assado de vegetais para o jantar. Coma nozes e frutas alcalinas como lanches ou incorpore-os ao café da manhã. Evite alimentos de conveniência, carnes, bebidas cafeinadas e açucaradas; todos são formadores de ácido e neutralizarão seus esforços.

4. Exercite-se para Oxigenar o Corpo

Faça algo que alivie o estresse como yoga, pilates ou tai chi. Relaxar os músculos ajudará o oxigênio a fluir. O oxigênio é neutro e ajudará a elevar seu pH. Gaste 10 a 15 minutos por dia respirando profundamente, levando a respiração até o fundo dos pulmões.