Qual é o valor nutricional de Datas

? Datas, fruto da tamareira , embalar um perfurador poderoso nutricional. Eles são ricos em fibras naturais, baixo teor de sódio , oferecem uma abundância de nutrientes e contêm mais potássio do que uma laranja ou uma banana por onça. As pessoas do Oriente Médio têm consumido datas ao longo dos séculos como parte de sua dieta saudável. Esta fruta pode satisfazer um dente doce e contém quase zero de gordura e sem colesterol . As datas são úteis para as pessoas que sofrem com a anemia, constipação e fadiga. Fibra

A maioria dos americanos não recebem o suficiente fibra em suas dietas. A 1 /4 de xícara de datas, o que é considerado uma porção de fruta , tem cerca de 4 gramas de fibra .
Calorias

datas são geralmente considerados um baixo teor calórico alimentos . Tâmaras secas contêm mais calorias do que tâmaras frescas . Um 4 onças servindo de tâmaras secas é de 250 calorias, enquanto a mesma porção de tâmaras frescas contém 100 calorias .

Energia

datas são embalados com os hidratos de carbono e são uma excelente fonte de energia . Na verdade, quando o leite e as datas são cozidos juntos , ele cria uma fácil digestão , revigorante bebida às vezes sugerida durante os períodos de convalescença.

Laxante

Datas atuar como laxantes naturais e pode ser um remédio fácil para a constipação. Mergulhe seis datas em água quente e beber quando esfriar .
Nutrientes e vitaminas

datas são preenchidos com uma variedade de nutrientes , tais como óleo , cálcio, enxofre , ferro, potássio , fósforo , manganês , cobre e magnésio . A fruta também possui uma variedade de vitaminas, incluindo a vitamina A1 , vitamina B1 , vitamina B2 , vitamina B3 , vitamina B5, e 20 diferentes tipos de aminoácidos , que ajudam no processo digestivo. Ao contrário de muitas outras frutas , as datas não têm praticamente nenhuma vitamina C.