O que a Pirâmide Alimentar Representar

? A pirâmide alimentar apresenta visualmente uma dieta ideal para maximizar a sua saúde. Ele sugere uma variedade de alimentos em proporções recomendadas . Cada cor em pirâmide representa um tipo diferente de alimento . Todos os subsídios variam de acordo com idade e sexo. Orange - Grãos

laranja é a cor de massas, pães, cereais e arrozes . As diretrizes sugerem que pelo menos metade dos grãos ser grão inteiro e que você consome 3 onças por dia
verde - . Legumes

A pirâmide sugere 2 a 3 xícaras de variadas verduras diariamente para uma boa saúde , recomendando vegetais coloridos mais vibrantes e escuras para maximizar nutrientes
vermelho - . Frutas

Frutas são uma outra parte de uma dieta saudável . A pirâmide sugere duas xícaras de frutas frescas, congeladas ou enlatadas diárias , acautelando-se contra sucos
amarelo - . Gorduras /óleos

óleos devem ser consumidos com muita moderação , com um foco sobre aqueles que são líquidos à temperatura ambiente . Não mais do que 6 a 7 colheres de chá de óleo deve ser consumido diariamente
azul - . Leite /laticínios

produtos lácteos, como queijo, iogurte e leite proporcionam muito necessária cálcio para os ossos e dentes fortes , mas também são uma fonte de gordura. Procure por produtos de baixo teor de gordura , consumindo não mais de 2 a 3 xícaras de laticínios diariamente
Purple - . Carnes /proteínas

roxo representa o elemento de proteína da pirâmide . Isso inclui alimentos como um peixe, carne , legumes e ovos . Não mais do que seis onças devem ser consumidos diariamente .