Como encontrar Alimentos que combatem fadiga

fadiga e sonolência não são a mesma coisa. Apesar de ser um sentimento geral de sonolência é comum , a fadiga é uma total falta e muitas vezes debilitante de energia e motivação causada por esforço físico ou doença, condições mentais , ou ambos. Nutrição em geral, e certos alimentos , em particular , pode combater a fadiga , mas lembre-se que a fadiga crônica pode ser um sintoma de uma doença subjacente. Encontrar os alimentos certos para combater o cansaço pode depender de sua causa . Instruções
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Definir a causa de seu cansaço para saber quais os alimentos específicos que você pode usar para combatê-la. Se você está sofrendo de fadiga devido à insônia , os alimentos que irão ajudá- lo a dormir pode ser mais benéfico do que os alimentos que aumentam a energia. Fadiga causada por dores, por outro lado , pode ser aliviada por alimentos que promovem a saúde das articulações ou aliviar dores de cabeça.
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Pesquisa online de alimentos relacionados com a razão para o seu cansaço . Por exemplo, se você está cansado por causa de dores de cabeça, abrir um motor de busca e digite um termo como "alimentos para prevenir a enxaqueca " ou " comida e enxaquecas . " Você vai encontrar muitas fontes listagem alimentos para usar em sua dieta , bem como os alimentos a evitar.
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Introduzir como muitos dos alimentos ou ingredientes ( de ferro , por exemplo) , como você pode , especialmente aqueles relacionados à sua doença subjacente. Nota alimentos que você encontrou na sua investigação para evitar.
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Consulte um profissional especializado ou nutricional médica. Ocasionais períodos de fadiga pode ser normal, especialmente durante as horas de trabalho acima do normal ou treinamento físico, mas fadiga crônica não é. Se sua fadiga é causada pela artrite , por exemplo, você deve consultar o seu médico. A especialista em nutrição , muitas vezes pode ajudá-lo com o planejamento de algum dieta para a sua condição.