De alta proteína da dieta Idéias

Apesar de proteína na dieta é importante para todos , existem algumas pessoas que são incentivados por médicos para seguir dietas que têm maior quantidade de proteína. Por exemplo, uma pessoa que está sendo tratado de câncer requer uma grande quantidade de proteínas , a fim de ajudar na recuperação e manutenção da força. Proteína pode ser adicionado à sua dieta sem a necessidade de fazer mudanças drásticas . Laticínios

Ao aumentar a quantidade de produtos lácteos que você comer e beber e por consumir um pouco diferentes tipos de produtos lácteos , pode aumentar significativamente a quantidade de proteínas em sua dieta .

embora a água é uma bebida saudável, quando você precisa aumentar sua ingestão de proteínas , pode ser uma boa idéia para substituir pelo menos um pouco da água que você bebe com o leite. Não parar de beber água por completo, no entanto.

Se você usa curativo em suas saladas , você pode querer considerar tornando-os com baixo teor de gordura creme de leite ou iogurte. Da mesma forma, iogurte ou creme de leite também pode ser usado como coberturas para batatas ou pratos de feijão , ou como um mergulho para frutas.

Para lanches , considere alimentos como iogurte ou queijo cottage. Tente comer o maior número de itens lácteos com baixo teor de gordura possível. Embora seja importante para obter proteína suficiente , não deve ser feito à custa de comer muita gordura .

Produtos não- lácteos

Embora carnes e peixes incluem grandes quantidades de proteína , muita carne vermelha pode ser prejudicial à sua saúde. Comer carne com moderação. Pequenas porções de carne que são grelhados , assados ou cozidos no vapor pode efetivamente aumentar sua ingestão de proteínas e mantê-lo saudável . Uma das melhores maneiras de adicionar um pouco de proteína extra para sua dieta é a esgueirar-se um pouco de carne para as refeições , que normalmente não podem ter carne neles - . , Por exemplo , colocando um pouco de carne ou frango em sopas de legumes

Eggs , que são também ricos em proteína , pode ser adicionado a sopas e sanduíches assim . Você pode querer fazer sopa de ovo -drop derramando lentamente a gema de ovo em caldo fervente , enquanto você se mexer. Porque pão integral contém proteínas , bem como, comer torradas e ovos de manhã também pode ser uma boa refeição para aumentar a ingestão de proteínas.

Para seguir uma dieta rica em proteínas , você pode querer completar a sua dieta com lanches freqüentes consistem em itens como biscoitos e queijo , biscoitos e creme de baixo teor de gordura queijo , manteiga de amendoim e torradas e biscoitos feitos com farinha de aveia ou manteiga de amendoim. Aumentar a quantidade de nozes e sementes que você come. As nozes são um bom lanche para comer por conta própria ou como parte de uma mistura da fuga .