Lista de Alimentos da Dieta HCG: O Que É Permitido em Cada Fase

A dieta HCG (protocolo Simeons) combina uma dieta de baixíssimas calorias (VLCD) com o hormônio hCG. Não é aprovada pelo FDA para perda de peso e carece de evidências robustas. Supervisão médica é essencial.

Fase 1: Carregamento (2 dias)

• Alimentos ricos em gordura e calorias para "preparar" as reservas de gordura.

Fase 2: VLCD (500 kcal/dia, 3–6 semanas)

• Proteína (200 g/dia total): Frango magro, peixe branco, camarão, carne magra, claras de ovo (1 ovo inteiro + 3 claras).
• Vegetais (2 xícaras/dia): Espinafre, acelga, alface, pepino, tomate, aipo, funcho, aspargo, repolho — sem vegetais com amido.
• Fruta (2 porções/dia): Maçã, morango, laranja, toranja — sem banana, uvas, manga.
• Carboidrato: 1 torrada Melba ou grissino por refeição.
• Líquidos: 2–3 L água/chá/café (sem açúcar, sem creme).

Fase 3: Estabilização (3 semanas, ~1500 kcal)

• Sem açúcar/amido; adicionar gradualmente gorduras, laticínios, nozes, mais vegetais/frutas.
• Pesagem diária; "dia do bife" se ganho >2 lb.

Fase 4: Manutenção

• Dieta equilibrada de alimentos integrais; porções conscientes; atividade regular.

Riscos: Cálculos biliares, desequilíbrio eletrolítico, arritmia, perda muscular, deficiência de nutrientes, recuperação de peso. Consulte um médico antes de iniciar.