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Alimentos Ricos em Potássio e Baixo Teor de Sódio

Laticínios

Leite e alguns produtos lácteos como iogurte e queijo cottage fornecem bastante potássio com pouco sódio. A produção de queijo adiciona sal, então evite a maioria dos queijos se o baixo sódio for seu objetivo.

Frutas

Bananas são a fonte clássica de potássio em frutas frescas, mas frutas cítricas, como laranjas, também são boas fontes do nutriente. Quem faz dieta deve evitar sucos de frutas devido ao alto teor de açúcar.

Vegetais

Tomates frescos e vegetais de folhas verdes são boas fontes de potássio. Escolha versões com baixo sódio de suco de tomate e molho de macarrão para incorporar mais tomates na sua dieta.

Batatas

Batatas são uma excelente fonte de potássio. Para opções de baixo sódio, tente assar ou assar no forno em vez de amassar batatas, o que tipicamente envolve muito sal adicionado.

Nozes

Nozes sem sal, especialmente amendoins e amêndoas, são ótimas fontes de potássio.

Abacates

Abacates são boas fontes de potássio. Muitos produtos de abacate, como guacamole, contêm alto sódio.