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Informação Nutricional: Explorando Benefícios de Frutas e Plantas

Bananas, mirtilos, morangos, cocos e mangas são todas plantas que podem ser consumidas do mercado ou quando encontradas na natureza, segundo o Discovery Channel.

Bananas

Uma banana de tamanho médio (118 g) contém 105 calorias, 14 g de açúcar, 3 g de fibra dietética, 1 g de proteína e 1 mg de sódio, segundo NutritionData.com.

Mirtilos

Uma xícara de mirtilos crus contém 48 calorias, 1 g de proteína, 4 g de fibra dietética, 15 g de açúcar e 24% da ingestão diária recomendada de vitamina C, segundo NutritionData.com.

Morangos

Uma xícara de morangos crus contém 49 calorias, 3 g de fibra dietética, 7 g de açúcar, 1 g de proteína e 149% da ingestão diária recomendada de vitamina C, segundo NutritionData.com.

Cocos

Um pedaço de 45 g de polpa de coco contém 159 calorias, 13 g de gordura saturada, 9 mg de sódio, 4 gramas de fibra dietética e 1 g de proteína, segundo NutritionData.com.

Mangas

Uma onça de manga crua contém 1 mg de sódio, 1 g de fibra dietética, 4 g de açúcar e 18 calorias, segundo NutritionData.com.