Perricone dieta anti-envelhecimento

Uma das principais maneiras de manter a pele jovem e saudável é para alimentá-la por dentro. Uma dieta rica em alimentos ricos em anti -oxidantes , como a elaborada pelo Dr. Nicholas Perricone , pode ajudar a dar a pele uma aparência jovem. Proteína

proteína adequada é essencial para a reparação celular. Comer peixe é uma das melhores maneiras de obter proteína por causa de seu alto teor de ácido Omega -3 fatty. Iogurte é outra boa fonte , que contém bactérias boas que promove saudável intestinal funcionamento do trato .

Frutas e Legumes

Procure a frutas e vegetais mais coloridos , porque eles são carregado com anti-oxidantes amante da pele. Cantaloupe é especialmente bom para plumping até sua pele ; Dr. Perricone recomenda a adição de melão extra para a sua dieta um dia ou dois antes de um evento especial.
Bons carboidratos

incluir carboidratos nas suas refeições , mas fazer certeza que eles são de uma boa fonte . Limite massas, pão, cereais , batatas, arroz e milho. Opte por vegetais sem amido e frutas com um menor teor de açúcar
gordura insaturada

Cada refeição deve incluir uma pequena quantidade de gordura insaturada . ; uma colher de chá de óleo de semente de oliva ou de linho , duas ou três grandes azeitonas ou algumas nozes irá fazer o truque .

Alimentos a evitar

Evite açúcar , carne vermelha e óleos e gorduras hidrogenadas . Limite de laticínios para baixa ou sem gordura. Escolha claras de ovo em vez de ovos inteiros . Nunca fritar alimentos; vapor, grelhar ou refogue em seu lugar.