Como adotar um estilo de vida vegetariano com yoga

Adotar estilo de vida que incorpora yoga e dieta vegetariana traz muitos benefícios. Embora carne tenha sido base na dieta de muitos americanos por anos, obter proteína pode ser feito de outras formas. Com conhecimento certo, é possível aprender a obter proteína adequada de alimentos simples como feijões e leguminosas. Yoga tem muitos benefícios incluindo gestão de estresse e condições crônicas, segundo Mayo Clinic.

Instruções

1. Passo 1: Pesquise vários tipos de yoga e encontre um que complemente suas necessidades e estilo de vida. Existem muitos tipos; certos podem ser mais adequados para diferentes indivíduos. Ex: Vinyasa usa respiração profunda e alongamento intenso. Quem quer elevar energia beneficia-se de Vinyasa. Para quem quer se conectar consigo ou se sente perdido/confuso, Siddha yoga pode ser ideal.

2. Passo 2: Coma dieta rica em vegetais, grãos integrais, feijões, leguminosas e frutas. No estilo de vida yogi, conhecidos como "alimentos sattvicos" — simples, porém saudáveis. Cortar toda carne necessário se deseja ser vegetariano. Incorporar folhas verdes escuras fornece antioxidantes e ferro. Proteína de feijões, leguminosas, nozes, leite e queijo. Aprenda a fazer vários pratos vegetarianos. Pode incluir chás como verde ou detox para contribuir à dieta vegetariana.

3. Passo 3: Inscreva-se em aulas de yoga. Em algumas cidades, aulas gratuitas ou taxa pequena. Não precisa pagar altas taxas para aprender. Pode comprar DVD de yoga e aprender em casa. Instrutor ensina muitas coisas sobre yoga. Ir a pelo menos algumas aulas seria benéfico.

4. Passo 4: Pratique yoga diariamente. Segundo site Anahata Balance, absolutamente essencial. Sadhana (prática espiritual) necessária diariamente para progresso espiritual. Além do yoga, pratique meditação diariamente. Feito no final de algumas sessões. Pranayama (exercícios de respiração profunda) também papel importante no estilo yogi.

5. Passo 5: Adote ritual de limpeza diário. Feito antes de praticar yoga cada manhã. Acredita-se que purifica e limpa corpo antes do yoga, resultando maiores benefícios. Inclui: ir ao banheiro, limpar boca e língua, limpar passagem nasal. Limpe passagem nasal com neti pot. Encha com água morna e sal marinho orgânico. Incline cabeça sobre pia e despeje água suavemente em uma narina. Deixe drenar pela outra. Não respire durante. Massageie corpo com óleo de amêndoa. Por fim, tome banho frio. Banho frio parte do estilo yogi pois acreditam que água fria ajuda sangue dormente atingir superfície da pele e abrir pequenos capilares, segundo Anahata Balance.