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Alimentos para Circulação Saudável

Melhore a circulação sanguínea com a dieta

Sistema circulatório saudável é base para corpo saudável e vida longa. Boa circulação reduz risco de hipertensão, varizes, doenças cardiovasculares. Vários alimentos ajudam a melhorar a circulação e manter veias saudáveis.

Laranja

Muitas frutas melhoram circulação. Laranja e suco puro estão entre os melhores: ricos em vitamina C e bioflavonoides. Vitamina C é antioxidante — protege vasos sanguíneos contra espécies reativas de oxigênio que danificam e prejudicam circulação. Bioflavonoides aumentam força e flexibilidade dos capilares.

Melancia

Rica em licopeno, ligado à redução de placa nas artérias. Placa resulta de aterosclerose (acúmulo de colesterol nas paredes arteriais). Menos placa = melhor circulação.

Nozes

Boa fonte de niacina (vitamina B3). Niacina dilata vasos sanguíneos, melhora circulação. Também eleva HDL (colesterol bom), ajudando a prevenir aterosclerose. Nozes ricas em niacina: amendoim torrado sem sal (não frito em óleo) — 3,9mg por 28g; pasta de amendoim — 2,8mg por 17g.

Especiarias

Adicionar temperos melhora circulação. Alho (parente da cebola) é destaque: fluidificante natural, previne coágulos, ajuda remover placas de colesterol da aterosclerose. Outros: pimenta caiena, funcho, gengibre, agrião.