Subway Mel Aveia Pão Informação Nutricional

No Subway, você pode personalizar um saudável, nutritivo sanduíche, mergulhando -o com os seus carnes magras favoritos, e embalá-lo cheio de legumes frescos em sua escolha de pão. Você pode pensar que a escolha de uma das opções de pão de trigo, incluindo o rolo de Aveia Mel, é muito melhor do que pedir para o rolo original italiano . Como se vê , a maioria dos rolos do Subway são bastante semelhantes em conteúdo nutricional. O rolo de mel aveia pode parecer ser uma das melhores opções, com a sua cor marrom dourado e mel crocante e aveia cobertura. No entanto, se você está preocupado com o consumo de açúcar , você pode querer considerar os ingredientes em um rolo de aveia mel em primeiro lugar. Outros pães , incluindo o rolo original italiano eo trigo rolo 9 -Grain , podem ser melhores opções para você. Calorias

A 6 polegadas Mel Aveia rolo sanduíche tem 260 calorias , das quais 25 calorias provenientes de gordura e 32 calorias provenientes de açúcar. A melhor alternativa se você quiser que o seu sanduíche feito no pão de trigo pode ser a mais baixa caloria e menos doce 9- grão de trigo , que tem 210 calorias , 20 calorias de gordura e 5 gramas a menos de açúcar.
carboidratos

o rolo sanduíche mel aveia é uma alternativa de trigo adoçado com o Metrô rolo italiano original e contém 49 gramas de carboidratos , incluindo 5 gramas de fibra e 8 gramas de açúcar refinado , ou 16 por cento do a dose diária recomendada . A receita Mel Aveia inclui sólidos orgânicos e suco de cana-de- mel sólidos . Se a ingestão de açúcar é a sua principal preocupação , mas você ainda quer construir o seu sanduíche em um rolo de trigo, pão de 9 de grãos de trigo de Metrô será uma alternativa melhor, dando apenas 3 gramas de açúcar por porção de 6 polegadas .

Fat

Se você está preocupado com a limitar suas gramas de gordura , a maioria dos pães do Subway fornecer 3 gramas ou menos de gordura. Subway apregoa seus sanduíches como alternativas de baixo teor de gordura para o típico hambúrguer fast-food. O rolo mel aveia contém 3 gramas de gordura , incluindo 0,5 g de gorduras saturadas e 0 gramas de gordura trans . Mel Aveia receita do Subway inclui óleo de girassol.
Protein

A 6 polegadas rolo mel aveia é uma boa fonte de proteína, contendo trigo e ingredientes de soja , e fornecendo 9 gramas de proteína em cada porção de 6 polegadas , ou 18 por cento da dose diária recomendada . A cobertura de aveia mel inclui grãos de soja em cubos .
Sódio

One 6 polegadas rolo mel aveia contém 430 mg de sódio, ou cerca de 18 por cento da dose diária recomendada . Se você está preocupado com a ingestão de sódio , o rolo de Fermento fornece a menos de sódio, em apenas 210 mg por 6 polegadas porção
Vitaminas e Minerais

A 6. - polegada rolo mel aveia fornece 10 por cento da dose diária recomendada de vitamina C, 15 por cento de ferro, e 4 por cento de cálcio.